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猪腰薏仁粥的做法 猪腰薏仁粥的家常做法 猪腰薏仁粥 猪腰薏仁粥的做法大全

猪腰薏仁粥的做法

猪腰薏仁粥

类别 秋季养生食谱 水肿食谱 快餐/主食 关节炎食谱
工艺 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 薏米200克
辅料 黄芪4克 香菇(鲜)30克 猪腰子50克
调料 大葱20克 3克 江米酒12克

指数 推荐指数 6 营养指数 8 难易指数 6 时间指数 3 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

猪腰薏仁粥的做法

1.薏仁洗净,在冷水中浸泡3小时;
2.香菇洗净去蒂,泡水;
3.香菇水留下,大葱洗净,切末备用;
4.猪腰洗净,去除白膜,先切花,再切片;
5.放入滚水中略烫,捞出备用;
6.薏仁、香菇放入锅中;
7.加入香菇水及适量冷水煮至烂熟;
8.再加入黄芪煮至入味,最后加入猪腰片及盐、米酒略煮,撒上葱末,即可盛起食用。

猪腰薏仁粥的食谱营养

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猪腰薏仁粥的食物相克

黄芪 黄芪恶白鲜皮,反藜芦,畏五灵脂、防风。

猪腰薏仁粥的营养成分

  • 能量776.22千卡
  • 蛋白质34.67克
  • 脂肪7.65克
  • 碳水化合物145.22克
  • 叶酸19.29微克
  • 膳食纤维5.47克
  • 胆固醇215毫克
  • 维生素a21.7微克
  • 维生素b60.03毫克
  • 维生素c0.9毫克
  • 维生素e4.16毫克
  • 胡萝卜素12.8微克
  • 核黄素0.92毫克
  • 硫胺素0.55毫克
  • 烟酸4.7毫克
  • 105.78毫克
  • 560.98毫克
  • 612.92毫克
  • 1255.95毫克
  • 194.28毫克
  • 7.5毫克
  • 5.28毫克
  • 85.64微克
  • 0.64毫克
  • 2.94毫克
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