松仁鸽脯的做法 松仁鸽脯的家常做法 松仁鸽脯 松仁鸽脯的做法大全

松仁鸽脯

类别 江西菜
工艺 干烧 口味 清香味 食用 中餐、晚餐
口感 此菜呈深红色，清香利口，肉烂味醇。

主料 鸽肉550克
辅料 松子仁75克
调料 味精3克 香油25克 酱油25克 小葱25克 料酒15克 姜25克 盐1克 白砂糖10克 花生油60克

指数 推荐指数 5 营养指数 6 难易指数 5 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

松仁鸽脯的做法

1.将鸽脯肉改成1.5 厘米见方的肉块，剞成花刀；
2.葱姜洗净，葱切段，姜切块，均拍松；
3.锅倒入花生油上火，油热时下鸽肉炸成金黄色，捞出沥净油；
4.将松子仁入油锅，炸好备用；
5.把锅涮干净放到火上，放底油，油热时下葱段、鲜姜，炒出香味，再放酱油、精盐、料酒、白糖、味精、鸡汤500毫升，烧煮；
6.待烧开后把炸好的鸽脯肉下锅撇去浮沫，找好颜色和口味，挪到小火上煨；
7.肉烂后，移到旺火上，下松子仁收汁，放香油翻一下锅，倒入盘中晾凉即成。

松仁鸽脯制作提示

1.炸鸽肉时，以断生为宜，不要炸的时间过长；
2.因有过油炸制鸽肉的过程，需准备花生油500克；
3.煨时，先用小火，待肉烂时，再转至旺火。

松仁鸽脯的食谱营养

	鸽肉 鸽肉的蛋白质含量高，鸽肉消化率也高，而脂肪含量较低，在兽禽动物肉食中最宜人类食用。此外，鸽肉所含的钙、铁、铜等元素及维生... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤水乳鸽 脆皮乳鸽 炒鸽丁 银芽熘鸽脯丝 软炸白花鸡 菜远鸡肝炒鸽片 炒鸽松 清炒鸽片
	松子仁 1.松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病；2.松子中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：黑豆松仁肉丁 生拌牛百叶 松籽炒螺丁 黑椒兔丁 松子鱼仁 八宝菠菜 松子烧平菇 烧香菇

松仁鸽脯的营养成分

• 能量2472.94千卡
• 蛋白质104.13克
• 脂肪216.2克
• 碳水化合物35.66克
• 叶酸7.72微克
• 膳食纤维8.58克
• 胆固醇544.5毫克
• 维生素a335微克
• 维生素c6.25毫克
• 维生素e72.84毫克
• 胡萝卜素260微克
• 核黄素1.34毫克
• 硫胺素0.5毫克
• 烟酸41.68毫克
• 钙277.17毫克
• 磷1248.42毫克
• 钾2408.61毫克
• 钠2443.08毫克
• 碘9.82微克
• 镁291.73毫克
• 铁28.85毫克
• 锌8.77毫克
• 硒62.29微克
• 铜2.2毫克
• 锰6.14毫克