清蒸鲥鱼的做法 清蒸鲥鱼的家常做法 清蒸鲥鱼 清蒸鲥鱼的做法大全

清蒸鲥鱼

类别 补虚养身食谱 杭州菜 高血压食谱 高脂血症食谱 冠心病食谱
工艺 清蒸 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 配料绚丽多彩，银鳞光彩夺目，肥腴鲜嫩。

主料 鲥鱼500克
辅料 火腿20克 香菇（干）10克 冬笋25克
调料 小葱30克 姜30克 黄酒15克 白砂糖3克 盐2克 酱黄瓜25克 味精2克 猪油（炼制）25克 醋15克

指数 推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 6 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

清蒸鲥鱼的做法

1.鲥鱼不去鳞，鳞面朝下放砧板上，每隔2 厘米直切1 刀，刀深为鱼肉的一半；
2.熟火腿切4 薄片；
3.笋切成5 厘米长的薄片；
4.瓜、姜切薄片；
5.取大面碗1只，将网油平铺碗底，火腿放网油中间，周围放香菇、笋和瓜、姜片，排列整齐，然后放入鲥鱼；
6.再加水15毫升和黄酒、精盐、白糖、猪油、葱结、姜块，上笼用旺火蒸约15 分钟；
7.出笼拣出葱、姜块，滗取原汤，加味精和葱段调准口味；
8.把鲥鱼覆扣在大鱼盘里，去网油，浇入调好的原汤即成。上桌外带姜末醋。

清蒸鲥鱼制作提示

1.鲥鱼放入碗中，使鱼鳞朝上；
2.姜块用刀拍松；
3.大火气足，蒸约15 分钟，熟透即可，不能蒸的时间过长；
4.需准备猪网油100克，作蒸鱼时铺垫碗底用。

清蒸鲥鱼的食谱营养

	冬笋 冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：素三丝 雪菜冬笋 海蛎烧豆腐 炝莴苣腐竹 酸辣豆腐汤 酸辣里脊豆腐汤 九转豆腐 烧拌冬笋
	火腿 1.火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口；2.火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐鲫鱼 九转豆腐 炖文武鸭 清蒸武昌鱼 冷拌蜇皮 五彩紫菜汤 莲子鸡丁 腰花木耳汤
	鲥鱼 1.鲥鱼味鲜肉细，营养价值极高，其含蛋白质、脂肪、核黄素、尼克酸及钙、磷、铁均十分丰富；2.鲥鱼的脂肪含量很高，几乎居鱼... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆瓣鲥鱼 砂锅鲥鱼 清蒸鲥鱼 网油清蒸鲥鱼 砂锅鲥鱼 网油蒸鲥鱼
	香菇（干） 1.香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；2.香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香西芹 金针鸡丝汤 海蛎烧豆腐 炒鳝糊 春笋炒香菇 清蒸鲫鱼 鳅鱼附豆腐汤 炒金针

清蒸鲥鱼的营养成分

• 能量328.06千卡
• 蛋白质9.1克
• 脂肪26.15克
• 碳水化合物17.86克
• 叶酸27.64微克
• 膳食纤维4.89克
• 胆固醇31.05毫克
• 维生素a77.4微克
• 维生素b60.02毫克
• 维生素c8.25毫克
• 维生素e1.61毫克
• 胡萝卜素370微克
• 核黄素0.23毫克
• 硫胺素0.11毫克
• 烟酸4.18毫克
• 钙69.44毫克
• 磷151.42毫克
• 钾344.41毫克
• 钠2234.87毫克
• 碘0.72微克
• 镁44.22毫克
• 铁4.06毫克
• 锌1.98毫克
• 硒3.83微克
• 铜0.22毫克
• 锰2.23毫克