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含胡罗卜素高的谷类食物

排名	食物	含热量	排名	食物	含热量
1	小麦胚粉	4.7 微克	2	糜子(带皮)	4.3 微克
3	麸皮	4.3 微克	4	高蛋白豆米粉(籼米)	3.4 微克
5	青稞	3 微克	6	五谷香	3 微克
7	油条	2.7 微克	8	荞麦	2.4 微克
9	苦荞麦粉	2.3 微克	10	荞麦(带皮)	2.2 微克
11	面条(虾蓉面)	2 微克	12	大麦[元麦]	2 微克
13	油饼	2 微克	14	薏米面	1.9 微克
15	莜麦面	1.8 微克	16	挂面(精制龙须面)	1.7 微克
17	肚里黄	1.7 微克	18	小麦	1.6 微克
19	薏米[薏仁米，苡米]	1.6 微克	20	黑米	1.6 微克
21	早籼	1.5 微克	22	高粱米	1.5 微克
23	玉米面(强化豆粉)	1.4 微克	24	早糯谷	1.4 微克
25	玉米面(黄)	1.3 微克	26	大黄米[黍子]	1.3 微克
27	籼米粉(干，细)	1.3 微克	28	玉米(黄，干)	1.3 微克
29	玉米笋(罐头)	1.3 微克	30	烧饼(加糖)	1.3 微克
31	花卷	1.3 微克	32	籼稻谷(红)	1.2 微克
33	小米	1.2 微克	34	小米面	1.2 微克
35	糜子米(炒米)	1.2 微克	36	挂面(均值)	1.2 微克
37	挂面(富强粉)	1.1 微克	38	香大米	1.1 微克
39	馒头(富强粉)	1.1 微克	40	紫红糯米[血糯米]	1.1 微克
41	玉米面(白)	1 微克	42	玉米(白，干)	1 微克
43	馒头(均值)	1 微克	44	小麦粉(标准粉)	1 微克
45	空锅饼	0.9 微克	46	烙饼(标准粉)	0.9 微克
47	馒头(标准粉)	0.9 微克	48	粳糯米	0.8 微克
49	黄米	0.8 微克	50	糯米[江米](均值)	0.8 微克
51	挂面(标准粉)	0.8 微克	52	玉米(鲜)	0.7 微克
53	玉米糁(黄)	0.7 微克	54	面条(干切面)	0.7 微克
55	面条(标准粉，切面)	0.7 微克	56	小麦粉(富强粉，特一粉)	0.7 微克
57	籼米(标一)	0.7 微克	58	早籼(标二)	0.7 微克
59	早籼(特等)	0.7 微克	60	晚籼(标二)	0.7 微克
61	早籼(标一)	0.7 微克	62	晚籼(特等)	0.7 微克
63	籼糯米	0.7 微克	64	面条(均值)	0.6 微克
65	水面筋	0.6 微克	66	面条(特粉，切面)	0.6 微克
67	晚籼(标一)	0.6 微克	68	稻米(均值)	0.6 微克
69	籼米(优标)	0.6 微克	70	籼米(标准)[机米]	0.6 微克
71	小麦粉(特二粉)	0.6 微克	72	粳米(标一)	0.6 微克
73	粳米(标四)	0.6 微克	74	粳米(标二)	0.5 微克
75	面条(富强粉，切面)	0.5 微克	76	粳米(标三)	0.5 微克
77	优糯米	0.5 微克	78	油面筋	0.5 微克
79	粳米(特等)	0.4 微克	80	通心面[通心粉]	0.4 微克
81	米饭(蒸)(均值)	0.3 微克	82	籼米粉[排米粉]	0.3 微克
83	粳米饭(蒸)	0.3 微克	84	面条(富强粉，煮)	0.2 微克
85	小米粥	0.2 微克	86	籼米饭(蒸)	0.2 微克
87	粳米粥	0.1 微克

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含胡罗卜素高的谷类食物

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