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含钾高的谷类食物

排名 食物 含热量 排名 食物 含热量
1 小麦胚粉 1523 毫克 2 麸皮 862 毫克
3 青稞 644 毫克 4 荞麦(带皮) 439 毫克
5 荞麦 401 毫克 6 玉米面(强化豆粉) 370 毫克
7 苦荞麦粉 320 毫克 8 莜麦面 319 毫克
9 玉米(黄,干) 300 毫克 10 小麦 289 毫克
11 小米 284 毫克 12 高粱米 281 毫克
13 玉米面(白) 276 毫克 14 玉米(白,干) 262 毫克
15 黑米 256 毫克 16 糜子米(炒米) 252 毫克
17 玉米面(黄) 249 毫克 18 玉米(鲜) 238 毫克
19 薏米[薏仁米,苡米] 238 毫克 20 油条 227 毫克
21 肚里黄 223 毫克 22 籼稻谷(红) 220 毫克
23 紫红糯米[血糯米] 219 毫克 24 早籼 214 毫克
25 通心面[通心粉] 209 毫克 26 大黄米[黍子] 201 毫克
27 小麦粉(标准粉) 190 毫克 28 玉米糁(黄) 177 毫克
29 早籼(标二) 171 毫克 30 薏米面 163 毫克
31 面条(标准粉,切面) 161 毫克 32 挂面(标准粉) 157 毫克
33 糜子(带皮) 148 毫克 34 晚籼(标二) 146 毫克
35 馒头(富强粉) 146 毫克 36 烙饼(标准粉) 141 毫克
37 空锅饼 138 毫克 38 馒头(均值) 138 毫克
39 糯米[江米](均值) 137 毫克 40 优糯米 136 毫克
41 面条(均值) 135 毫克 42 籼糯米 132 毫克
43 挂面(均值) 129 毫克 44 小米面 129 毫克
45 馒头(标准粉) 129 毫克 46 小麦粉(富强粉,特一粉) 128 毫克
47 面条(特粉,切面) 128 毫克 48 粳糯米 125 毫克
49 小麦粉(特二粉) 124 毫克 50 早籼(标一) 124 毫克
51 挂面(富强粉) 122 毫克 52 烧饼(加糖) 122 毫克
53 晚籼(标一) 112 毫克 54 挂面(精制龙须面) 109 毫克
55 籼米(标准)[机米] 109 毫克 56 早籼(特等) 108 毫克
57 晚籼(特等) 107 毫克 58 油饼 106 毫克
59 粳米(标四) 106 毫克 60 稻米(均值) 103 毫克
61 面条(富强粉,切面) 102 毫克 62 面条(虾蓉面) 101 毫克
63 面条(干切面) 100 毫克 64 粳米(标一) 97 毫克
65 籼米(标一) 89 毫克 66 花卷 83 毫克
67 粳米(标三) 78 毫克 68 粳米(标二) 78 毫克
69 水面筋 69 毫克 70 籼米(优标) 64 毫克
71 粳米(特等) 58 毫克 72 大麦[元麦] 49 毫克
73 香大米 49 毫克 74 油面筋 45 毫克
75 籼米粉(干,细) 43 毫克 76 粳米饭(蒸) 39 毫克
77 玉米笋(罐头) 36 毫克 78 米饭(蒸)(均值) 30 毫克
79 籼米饭(蒸) 21 毫克 80 小米粥 19 毫克
81 面条(富强粉,煮) 15 毫克 82 籼米粉[排米粉] 14 毫克
83 粳米粥 13 毫克 84 五谷香 7 毫克
85 黄米 0 毫克 86 早糯谷 0 毫克
87 高蛋白豆米粉(籼米) 0 毫克
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