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含镁高的蔬菜类食物
| 排名 | 食物 | 含热量 | 排名 | 食物 | 含热量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 香菜(脱水) | 269 毫克 | 2 | 紫萼香茶菜 | 229 毫克 |
| 3 | 白菜(脱水) | 219 毫克 | 4 | 菠菜(脱水) | 183 毫克 |
| 5 | 甜椒(脱水) | 145 毫克 | 6 | 洋葱(紫皮，脱水) | 132 毫克 |
| 7 | 辣椒(红，尖，干) | 131 毫克 | 8 | 苋菜(绿) | 119 毫克 |
| 9 | 地肤[益明，扫帚苗] | 118 毫克 | 10 | 刺楸 | 109 毫克 |
| 11 | 罗勒[兰香] | 106 毫克 | 12 | 油菜(脱水) | 105 毫克 |
| 13 | 百里香 | 104 毫克 | 14 | 菜花(脱水)[脱水花椰菜] | 99 毫克 |
| 15 | 瓢儿白[瓢儿菜] | 91 毫克 | 16 | 金针菜[黄花菜] | 85 毫克 |
| 17 | 蕨菜(脱水) | 82 毫克 | 18 | 胡萝卜(脱水) | 82 毫克 |
| 19 | 黑笋(干) | 82 毫克 | 20 | 败酱[胭脂麻] | 80 毫克 |
| 21 | 葫芦条(干) | 80 毫克 | 22 | 枸杞菜[枸杞，地骨] | 74 毫克 |
| 23 | 甜菜叶 | 72 毫克 | 24 | 鱼腥草[蕺菜，臭菜] | 71 毫克 |
| 25 | 毛豆[青豆，菜用大豆] | 70 毫克 | 26 | 牛至 | 66 毫克 |
| 27 | 白薯叶[甘薯叶] | 66 毫克 | 28 | 黄麻叶 | 64 毫克 |
| 29 | 珍珠花菜 | 63 毫克 | 30 | 落葵[木耳菜，软浆菜] | 62 毫克 |
| 31 | 苜蓿[草头，金花菜] | 61 毫克 | 32 | 大蒜(脱水) | 61 毫克 |
| 33 | 菠菜[赤根菜] | 58 毫克 | 34 | 芹菜叶 | 58 毫克 |
| 35 | 食用黄麻 | 55 毫克 | 36 | 蒲公英叶[黄花苗叶，孛孛丁叶] | 54 毫克 |
| 37 | 轮叶党参 | 54 毫克 | 38 | 艾蒿 | 54 毫克 |
| 39 | 苣荬菜(尖叶)[取荬菜，苦麻子] | 52 毫克 | 40 | 婆罗门参(黑)[鸦葱] | 51 毫克 |
| 41 | 菱角(老)[龙角] | 49 毫克 | 42 | 洋葱(白皮，脱水) | 49 毫克 |
| 43 | 榆钱 | 47 毫克 | 44 | 蛇瓜[蛇豆，大豆角] | 47 毫克 |
| 45 | 朝鲜蓟 | 47 毫克 | 46 | 香茅 | 46 毫克 |
| 47 | 龙豆 | 46 毫克 | 48 | 茴香[小茴香] | 46 毫克 |
| 49 | 姜[黄姜] | 44 毫克 | 50 | 番杏[夏菠菜，新西兰菠菜] | 44 毫克 |
| 51 | 豌豆(带荚)[回回豆] | 43 毫克 | 52 | 豇豆(长) | 43 毫克 |
| 53 | 百合 | 43 毫克 | 54 | 百合(脱水) | 43 毫克 |
| 55 | 独行菜 | 42 毫克 | 56 | 百合(干) | 42 毫克 |
| 57 | 白花桔梗 | 41 毫克 | 58 | 薤[皎头] | 39 毫克 |
| 59 | 甜菜根[甜菜头，糖萝卜] | 38 毫克 | 60 | 食用大黄 | 38 毫克 |
| 61 | 豆腐柴 | 38 毫克 | 62 | 独行菜(宽) | 38 毫克 |
| 63 | 苋菜(紫)[红苋] | 38 毫克 | 64 | 婆罗门参(白) | 37 毫克 |
| 65 | 荠菜[蓟菜，菱角菜] | 37 毫克 | 66 | 苦菜[节节花，拒马菜] | 37 毫克 |
| 67 | 汤菜 | 36 毫克 | 68 | 香椿[香椿芽] | 36 毫克 |
| 69 | 刺儿菜[小蓟，蓟蓟菜] | 36 毫克 | 70 | 豆角 | 35 毫克 |
| 71 | 油豆角[多花菜豆] | 35 毫克 | 72 | 油菜(黑) | 34 毫克 |
| 73 | 心里美萝卜 | 34 毫克 | 74 | 扁豆[月亮菜] | 34 毫克 |
| 75 | 白花菜 | 33 毫克 | 76 | 香菜[芫荽] | 33 毫克 |
| 77 | 胡萝卜缨(红) | 33 毫克 | 78 | 球茎茴香 | 31 毫克 |
| 79 | 冬寒菜[冬苋菜，冬葵] | 30 毫克 | 80 | 蕨菜[龙头菜，如意菜] | 30 毫克 |
| 81 | 蕹菜[空心菜，藤藤菜] | 29 毫克 | 82 | 刀豆 | 29 毫克 |
| 83 | 秋葵[黄秋葵，羊角豆] | 29 毫克 | 84 | 生菜(牛俐)[油麦菜] | 29 毫克 |
| 85 | 豆角(白) | 28 毫克 | 86 | 大蒜(紫皮) | 28 毫克 |
| 87 | 蒜苔 | 28 毫克 | 88 | 四季豆[菜豆] | 27 毫克 |
| 89 | 萝卜缨(青) | 27 毫克 | 90 | 油菜(小) | 27 毫克 |
| 91 | 油菜薹[菜薹] | 27 毫克 | 92 | 紫花桔梗 | 27 毫克 |
| 93 | 酸模 | 26 毫克 | 94 | 槟榔芋 | 25 毫克 |
| 95 | 地笋[地古牛，地瓜儿苗叶] | 25 毫克 | 96 | 韭菜 | 25 毫克 |
| 97 | 苤蓝[玉蔓菁，球茎甘蓝] | 24 毫克 | 98 | 豌豆尖 | 24 毫克 |
| 99 | 芥菜[雪里红，雪菜] | 24 毫克 | 100 | 乌菜[乌塌菜，塌棵菜] | 24 毫克 |
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