绿豆芽拌海带的做法 绿豆芽拌海带的家常做法 绿豆芽拌海带 绿豆芽拌海带的做法大全
绿豆芽拌海带
类别 私家菜 减肥瘦身食谱 美容养颜食谱 围孕期食谱 高脂血症食谱 高血压食谱
工艺 拌 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 鲜辣脆嫩清凉爽口。
绿豆芽拌海带的做法
1.海带洗净,放入沸水锅中焯至断生,捞出晾凉;
2.海带切成5厘米长的丝,放入盆内;
3.绿豆芽摘洗干净,放入沸水锅内焯至断生捞出,用冷开水冲凉,沥干水分;
4.倒入海带丝的盆内,加入精盐、白糖、味精和香油,拌匀即成。
绿豆芽拌海带的食谱营养
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绿豆芽拌海带的营养成分
- 能量400.96千卡
- 蛋白质7克
- 脂肪35.14克
- 碳水化合物39.37克
- 叶酸15.78微克
- 膳食纤维25.2克
- 维生素a138微克
- 维生素b60.2毫克
- 维生素c8毫克
- 维生素e18.7毫克
- 胡萝卜素826微克
- 核黄素0.1毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸3.91毫克
- 钙433.7毫克
- 磷92.32毫克
- 钾152.93毫克
- 钠7203.82毫克
- 碘1846.4微克
- 镁128.33毫克
- 铁5.33毫克
- 锌10.31毫克
- 硒1.61微克
- 铜0.25毫克
- 锰0.19毫克
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