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干酪菠菜的做法

干酪菠菜

类别 清热解毒食谱 家常菜 春季养生食谱 补血食谱 骨质疏松食谱
工艺 口味 奶汤咸鲜 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 菠菜400克 奶酪30克 牛奶50克
调料 植物油15克 白砂糖2克 2克 鸡精2克 胡椒粉1克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 6 麻辣指数 0

干酪菠菜的做法

1.将干酪切丝待用;
2.菠菜洗净切成段,用沸水焯烫后过凉;
3.取一容器,将菠菜和植物油、水、白糖、盐放入混匀;
4.以微波中火加热2分钟;
5.取出后加入高汤、鸡精、胡椒粉和牛奶,撒上干酪丝,放回微波炉中加热1分钟即可。

干酪菠菜的食谱营养

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干酪菠菜的食物相克

奶酪 奶酪忌与鲈鱼同食;吃奶酪前后1小时左右不要吃水果;服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。

干酪菠菜的营养成分

  • 能量236.87千卡
  • 蛋白质19.92克
  • 脂肪9.93克
  • 碳水化合物24.17克
  • 叶酸351.82微克
  • 膳食纤维6.84克
  • 胆固醇10.9毫克
  • 维生素a2005.7微克
  • 维生素c128.5毫克
  • 维生素e7.24毫克
  • 胡萝卜素11680.6微克
  • 核黄素0.78毫克
  • 硫胺素0.2毫克
  • 烟酸2.66毫克
  • 556.72毫克
  • 325.5毫克
  • 1324.68毫克
  • 1698.34毫克
  • 111.41微克
  • 256.02毫克
  • 12.61毫克
  • 5.73毫克
  • 5.43微克
  • 0.46毫克
  • 2.72毫克
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