大理砂锅鱼的做法 大理砂锅鱼的家常做法 大理砂锅鱼 大理砂锅鱼的做法大全

大理砂锅鱼

类别 家常菜 营养不良食谱 产后调理食谱 气血双补食谱 老人食谱
工艺 砂锅 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 豆腐含汁，鲜美香醇。

主料 大黄鱼800克
辅料 猪肉(瘦)200克 鸡蛋200克 鱿鱼(鲜)50克 海参50克 对虾20克 鸡肫25克 鸡肝15克 猪腰子90克 猪蹄筋100克 火腿25克 鸡胸脯肉25克
调料 色拉油400克 酱油25克 盐25克 味精3克 胡椒粉2克 白酒5克 淀粉(玉米)15克 大葱10克 姜5克

指数 推荐指数 7 营养指数 9 难易指数 4 时间指数 4 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

大理砂锅鱼的做法

1.黄鱼去鳞、去鳃、去内脏；
2.猪蹄筋切成2厘米长的段；
3.猪腰剖开去腰臊，洗净切成片；
4.鱿鱼、海参切成片在沸水中焯一下，捞出沥干；
5.猪肉与葱、姜一起剁成茸，加入水淀粉、精盐搅成肉茸；
6.再把鸡蛋打散，加入水淀粉调匀，摊成蛋皮，切成小片；
7.把拌匀的肉茸放在每片蛋片上，做成蛋卷，放在沸水中煮熟，捞出沥干；
8.把火腿、鸡腿肉、鸡肝、鸡胗、大虾、冬菇都切成片；
9.豆腐切成5厘米长、5毫米见方的小条，放沸水中煮成蜂窝状，捞出沥水备用；
10.锅放在火上，放入色拉油，下入黄鱼，两面煎黄，放入砂锅内；
11.再放入猪肉蛋卷、鸡汤、酱油、精盐，烧沸至汤沸；
12.加入白酒、味精、胡椒粉等，最后加入豆腐条，用小火炖30分钟；
13.食用前加入猪蹄筋、猪腰、鱿鱼、海参、火腿、鸡脯肉、鸡肝、大虾、冬菇等，炖沸后端锅上席。

大理砂锅鱼制作提示

本品需鸡汤约1000克，如果没有鸡汤可用清水代替。

大理砂锅鱼的营养成分

• 能量5422.98千卡
• 蛋白质298.2克
• 脂肪456.55克
• 碳水化合物40.22克
• 叶酸436.18微克
• 膳食纤维0.49克
• 胆固醇2123.25毫克
• 维生素a2280.9微克
• 维生素b60.04毫克
• 维生素c0.5毫克
• 维生素e303.55毫克
• 胡萝卜素16.1微克
• 核黄素3.06毫克
• 硫胺素1.87毫克
• 烟酸37.75毫克
• 钙795.19毫克
• 磷2592.81毫克
• 钾3796.25毫克
• 钠13910毫克
• 碘59.66微克
• 镁572.82毫克
• 铁33.5毫克
• 锌27.28毫克
• 硒611.79微克
• 铜1.91毫克
• 锰1.42毫克