枸杞粥的做法 枸杞粥的家常做法 枸杞粥 枸杞粥的做法大全
枸杞粥的做法
1.枸杞放入温水中浸泡5分钟,再放入蒸锅中蒸10分钟左右,膨胀后取出。
2.白米淘洗干净倒入锅中,加入蒸好的枸杞同煮。
3.开锅后放入盐调味,就可以盛出来了。
枸杞粥的食谱营养
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枸杞粥的食物相克
稻米 唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”
枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
枸杞粥的营养成分
- 能量821千卡
- 蛋白质21.75克
- 脂肪2.35克
- 碳水化合物187.85克
- 叶酸47.4微克
- 膳食纤维9.85克
- 维生素a812.5微克
- 维生素c24毫克
- 维生素e1.85毫克
- 胡萝卜素4875微克
- 核黄素0.33毫克
- 硫胺素0.4毫克
- 烟酸5.8毫克
- 钙56.66毫克
- 磷324.5毫克
- 钾423.42毫克
- 钠1312.98毫克
- 碘4.6微克
- 镁116.06毫克
- 铁7.33毫克
- 锌4.15毫克
- 硒11.12微克
- 铜1.09毫克
- 锰3.02毫克
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