三鲜海参的做法 三鲜海参的家常做法 三鲜海参 三鲜海参的做法大全
三鲜海参
类别 素斋菜 营养不良食谱 健脾开胃食谱 便秘食谱 减肥瘦身食谱
工艺 烧 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 此菜形色逼真，似海参外刺，并具有海鲜味。
主料 木耳(水发)40克 香菇（干）20克 冬笋50克 葛根（干）30克
辅料 紫菜(干)5克 油菜心100克 淀粉(蚕豆)8克 素火腿30克
调料 料酒10克 盐3克 味精2克 白砂糖3克 胡椒粉2克 姜汁10克 酱油15克 花生油50克
三鲜海参的做法
1.葛根洗净经水磨澄取即为葛粉；
2.水发木耳、紫菜洗净，剁成末；
3.木耳、紫菜内加入葛粉、精盐、味精、清水200毫升，调成糊；
4.油菜心整棵洗净，从菜梗中间一剖为二；
5.水发香菇、冬笋切成片；
6.炒锅置火上，加入花生油，烧至五成热，将葛粉调料均匀下入锅内，用手勺反复搅抖；
7.炒至半熟后出锅，装入平盘，晾凉；
8.略凉后，用手搓成条后上笼蒸熟，即成“海参”坯料，再将坯料中间剖开待用；
9.炒锅放在火上，加入花生油，烧至六成热时，将“海参”逐条下锅炸3 分钟后捞出，沥尽油待用；
10.炒锅洗净置火上，加入花生油烧热，下入油菜心、香菇片、冬笋片稍煸炒，加入素汤250毫升、酱油、精盐、姜汁、白糖、料酒、“海参”烧至入味；
11.出锅前加入味精，淋入水淀粉勾芡，撒上胡椒粉，即可装盘，撒上素火腿即成。
三鲜海参制作提示
1.制作”海参坯料”时，应参照真海参的大小制作，不可过大过小，影响成菜造型；
2.炸制“海参”时，时间不宜过长，以免炸干，影响成菜口感；
3.因有过油炸制过程，需准备花生油1000克；
4.葛粉为野生植物葛根经加工而成，熟后呈浅褐色，酷似海参色；
5.若有原料素鱼丸，应在下入油菜心、香菇片时将素鱼丸一起放入。
三鲜海参的食谱营养
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| 葛根（干） 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：葛根粉粥 葛根绿豆菊花粥 地瓜葛根煎 玉露糕 葛根粉粥 荷叶鸭子 葛粉羹 猪胰止渴汤 |
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三鲜海参的食物相克
淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。
葛根（干） 不宜于乌头类药材同用。
木耳(水发) 木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
三鲜海参的营养成分
- 能量677.98千卡
- 蛋白质17.39克
- 脂肪54.9克
- 碳水化合物38.84克
- 叶酸32.84微克
- 膳食纤维10.33克
- 维生素a122.9微克
- 维生素c38毫克
- 维生素e32.93毫克
- 胡萝卜素741.7微克
- 核黄素0.5毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸5.87毫克
- 钙186.88毫克
- 磷219.58毫克
- 钾476.18毫克
- 钠2509.13毫克
- 碘216.67微克
- 镁114.84毫克
- 铁13.66毫克
- 锌3.43毫克
- 硒4.03微克
- 铜0.52毫克
- 锰7.81毫克