明珠油菜心的做法 明珠油菜心的家常做法 明珠油菜心 明珠油菜心的做法大全
明珠油菜心
类别 四川菜 营养不良食谱 学生膳食 青少年食谱 学龄期儿童食谱
工艺 烧 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
主料 鹌鹑蛋300克 油菜心300克
辅料 番茄150克
调料 姜5克 大葱20克 盐15克 料酒15克 味精10克 猪油(炼制)30克 淀粉(玉米)4克
明珠油菜心的做法
1.将鹌鹑蛋洗净,煮熟,去壳,将大的一端切齐;
2.将番茄切4瓣,去籽,将姜去皮洗净切片,葱去皮切段;
3.将油菜心去掉老帮,将根部修削整齐,用刀对破两瓣,清洗干净,用开水焯熟,清水泡凉;
4.将锅内油烧热,下姜片、葱炒出香味,加汤稍煮,去姜片、葱段,放入鹌鹑蛋,煮烫捞出;
5.将鹌鹑蛋切齐一头立放碟中并加盐、料酒、味精,烧透入味,捞出摆在鹌鹑蛋周围,然后下水淀粉,勾芡,浇在盘内即成。
明珠油菜心的食谱营养
鹌鹑蛋 鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维a、维b2、维b1、铁、磷、钙等营养物质,可... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:红珠鹑蛋玉笋 明目银耳 金球满钵 奶油珍珠 蚕豆瓣焖鹌鹑蛋 百鸟归巢 冬菇鹑蛋 银耳鹌鹑汤 | |
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明珠油菜心的食物相克
番茄 西红柿忌与石榴同食。
明珠油菜心的营养成分
- 能量876.45千卡
- 蛋白质49.59克
- 脂肪65.09克
- 碳水化合物30.44克
- 叶酸10.88微克
- 膳食纤维6.77克
- 胆固醇1572.9毫克
- 维生素a1426.2微克
- 维生素b60.12毫克
- 维生素c129.8毫克
- 维生素e14.07毫克
- 胡萝卜素2443.8微克
- 核黄素1.83毫克
- 硫胺素0.51毫克
- 烟酸3.35毫克
- 钙498.97毫克
- 磷700.65毫克
- 钾1352.07毫克
- 钠7217.18毫克
- 碘116.55微克
- 镁123.64毫克
- 铁14.12毫克
- 锌6.15毫克
- 硒79.16微克
- 铜0.56毫克
- 锰1.24毫克
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