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宁式鳝丝

类别宁波菜益智补脑食谱糖尿病食谱明目食谱产后调理食谱
工艺烹口味咸甜味食用中餐、晚餐

主料鳝鱼450克
辅料冬笋100克韭黄50克
调料小葱10克姜5克姜汁10克胡椒粉1克黄酒15克酱油15克味精2克淀粉(蚕豆)13克香油10克白砂糖10克菜籽油30克

指数推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 6 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

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宁式鳝丝的做法

1.将鳝鱼摔死，在颔下剪一小口，剖腹除去内脏，剔去脊骨，洗净，入沸水中氽熟；
2.氽熟的鳝鱼斩去头尾，去掉脊骨，将鱼肉洗净，皮朝下，平放在砧板上排斩成丝，再切成5 厘米长的段；
3.韭黄择洗干净，切成略短的段；
4.炒锅置中火上，下菜油烧至八成热，投入葱白段煸出香味，下鳝丝、姜丝煸炒，烹上黄酒和姜汁水，加盖稍焖；
5.再加入酱油、白糖，翻锅，放入笋丝和白汤75毫升稍烧，加入韭段、味精、葱段，用湿淀粉勾芡，随即淋上香油，颠锅盛入盘中，撒上胡椒粉即成。

宁式鳝丝制作提示

1.鳝鱼用沸水氽至嘴张开即熟，略晾即可用硬竹片划折去掉脊骨；
2.烹制火候适中，火力过小影响成品质量，韭芽入锅不宜过早，否则影响口味；
3.有的地方吸取湖州鳝糊的制法，在鳝丝出锅入盘，中心掀一凹潭，将香油烧至八成热浇在鳝丝上（俗称“去皮”）成菜。
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴，请将调料中的白糖去掉。

宁式鳝丝的食谱营养

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