滑熘羊里脊的做法 滑熘羊里脊的家常做法 滑熘羊里脊 滑熘羊里脊的做法大全
滑熘羊里脊
类别 私家菜 营养不良食谱 冬季养生食谱
工艺 滑溜 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 白绿相间，色泽美观，鲜咸滑嫩，清爽可口。
主料 羊里脊250克
辅料 荸荠40克 黄瓜10克 牛奶40克
调料 鸡蛋清20克 盐2克 味精1克 大葱10克 姜3克 淀粉(豌豆)30克 香油5克 植物油75克
滑熘羊里脊的做法
1.将羊肉横刀切片；荸荠洗净去皮切片；黄瓜切片；姜切末；葱切成3厘米长的丝。
2.羊肉片加盐、味精少许，用蛋清调开淀粉10克，将羊肉片上浆。
3.将淀粉20克放在碗里，用水调开，放入牛奶、葱、姜、荸荠、黄瓜片，调成白色芡汁。
4.锅里倒入植物油，上火烧至五成热，将浆好的肉片抓散下油锅，用筷子打散，滑开，并将滑好后的肉片倒入漏勺沥油。
5.炒锅留底油10克，再次上火，先倒入滑好的肉片，再将芡汁搅匀倒入炒锅，用手勺推动拌匀，淋入香油，出锅装盘即可。
滑熘羊里脊健康提示
本菜羊肉制作法采用滑肉法，羊肉外面有一淀粉保护层，有利于保护羊肉营养物质不受高温作用，里脊肉含动物脂肪较少，做菜中又加进了其他新鲜蔬菜，使营养全面，作为一道肉菜，男女老少皆宜。
滑熘羊里脊的食谱营养
 | 荸荠 荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炸熘肉卷 炒素什锦 炒鲜奶 草菇饺 炒腰花 八宝滋补鸡煲 羊腩煲 荸荠炒冬菇 |
 | 黄瓜 1.抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素c具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎；2.抗衰老... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：麻酱素什锦 拌鱿鱼丝 酸辣豆腐汤 黄瓜拌粉皮 木须炒瓜片 炒素三丁 五彩紫菜汤 猪肉丸子汤 |
 | 牛奶 1.牛奶中富含维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2.牛奶中含有大量的b2，可以促进皮肤的新陈代谢；3... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：砂锅炖吊子 醉饼 奶油双色花 牛奶绿菜花 奶汤素烩 炒鲜奶 奶汤炖萝卜汤 干酪菠菜 |
 | 羊里脊 1.羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炒三丁 栗子炖羊肉 马蹄炒羊丁 海参一锅鲜 滑溜里脊 香菜羊肉水饺 银鱼羊肉丝 滑熘羊里脊 |
滑熘羊里脊的营养成分
- 能量469.61千卡
- 蛋白质56.11克
- 脂肪10.44克
- 碳水化合物38.61克
- 叶酸4.25微克
- 膳食纤维0.9克
- 胆固醇273.5毫克
- 维生素a26.74微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c4.52毫克
- 维生素e5.14毫克
- 胡萝卜素28.5微克
- 核黄素0.63毫克
- 硫胺素0.19毫克
- 烟酸14.99毫克
- 钙74.75毫克
- 磷516.69毫克
- 钾642.97毫克
- 钠1093.23毫克
- 镁71.43毫克
- 铁8.33毫克
- 锌5.38毫克
- 硒16.34微克
- 铜0.44毫克
- 锰0.42毫克
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