芝麻炒油菜的做法 芝麻炒油菜的家常做法 芝麻炒油菜 芝麻炒油菜的做法大全
芝麻炒油菜的做法
1.将芝麻去杂持淘洗干净；
2.芝麻放入炒锅内用小火慢慢炒至芝麻发香时，出锅晾凉，研成粉屑状；
3.将油菜择洗干净，切成小段；
4.在炒锅内主笔试适量花生油，待油烧热后放入油菜煸炒片刻；
5.加入精盐，再用旺火至油菜熟透，点入味精拌匀；
6.装盘后撒上芝麻屑即成。
芝麻炒油菜健康提示
本品具有润肠、和血之功效，适于冠心病患者食用。
芝麻炒油菜的食谱营养
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芝麻炒油菜的营养成分
- 能量569.11千卡
- 蛋白质16.3克
- 脂肪46.53克
- 碳水化合物29.58克
- 叶酸194.75微克
- 膳食纤维8.75克
- 维生素a360.5微克
- 维生素c126毫克
- 维生素e32.74毫克
- 胡萝卜素2170微克
- 核黄素0.52毫克
- 硫胺素0.32毫克
- 烟酸4.36毫克
- 钙693.66毫克
- 磷396.83毫克
- 钾868.75毫克
- 钠1554.8毫克
- 镁178.7毫克
- 铁12.03毫克
- 锌3.39毫克
- 硒4.84微克
- 铜0.96毫克
- 锰1.49毫克
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