花样果肉薏米粥的做法 花样果肉薏米粥的家常做法 花样果肉薏米粥 花样果肉薏米粥的做法大全
花样果肉薏米粥的做法
1.薏米与圆糯米洗净，用水浸泡2小时；
2.将菠萝、梨、西瓜果肉取出，切在大小均等的小丁；
3.葡萄洗净后去皮去籽；
4.锅置火上，放入清水与薏米、圆糯米、大火煮沸后转小火，熬至黏稠；
5.加入西瓜丁、菠萝丁、梨丁、冰糖，慢火煮约10分钟；
6.最后把葡萄放在粥面上，浇适量蜂蜜即可。
花样果肉薏米粥的食谱营养
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花样果肉薏米粥的食物相克
西瓜 西瓜忌与羊肉同食。
花样果肉薏米粥的营养成分
- 能量1073.35千卡
- 蛋白质26.7克
- 脂肪6.54克
- 碳水化合物235.73克
- 叶酸66.57微克
- 膳食纤维8.51克
- 维生素a52.9微克
- 维生素c47.45毫克
- 维生素e6.1毫克
- 胡萝卜素318微克
- 核黄素0.38毫克
- 硫胺素0.54毫克
- 烟酸5.62毫克
- 钙118毫克
- 磷454.25毫克
- 钾802.7毫克
- 钠12.72毫克
- 碘4.8微克
- 镁198.3毫克
- 铁8.52毫克
- 锌4.64毫克
- 硒8.42微克
- 铜1.43毫克
- 锰4.48毫克
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