彩蔬三明治串的做法 彩蔬三明治串的家常做法 彩蔬三明治串 彩蔬三明治串的做法大全
彩蔬三明治串
类别 甜品/点心 补虚养身食谱 营养不良食谱 健脾开胃食谱 青少年食谱
工艺 炒 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 吐司200克 鸡肉70克 香菇(鲜)30克 洋葱(白皮)50克 柿子椒30克
调料 酱油3克 淀粉(玉米)2克 色拉油10克 番茄酱20克
彩蔬三明治串的做法
1.白吐司去边,切成约一口大小块状,放入小烤箱中烤约2分钟至表面金黄;
2.油倒入锅烧热后,放入鸡肉炒散,再放入洋葱、香菇拌炒至熟软;
3.接着以番茄酱调味后,放入甜椒略炒即可熄火;
4.以竹签将吐司,鸡肉,蔬菜交错逐一串起即可。
彩蔬三明治串的食谱营养
鸡肉 鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:豆腐鲫鱼 海带拌鸡丝 怪味鸡块 酸辣鸡片 茄汁鸡片 腐竹鸡丝 红油鸡丝 冬荷鸡柳 | |
柿子椒 柿子椒果实中含有极其丰富的营养,维生素c含量比茄子、番茄还高,青椒含有芬芳辛辣的辣椒素,能增进食欲、帮助消化,也可以加工... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:拌甘蓝丝 蒜末拌卷心菜 豆腐干丝炒甜椒 拌土豆丝 绿豆芽拌酱肉 炒青红椒 五彩豆芽 炒茭白 | |
吐司 面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中颇... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:美式西兰花浓汤 奶油菠菜浓汤 面包盒子 洋葱浓汤 虾仁面包盒 法式洋葱汤 佛手香酥骨 吐司披萨 | |
香菇(鲜) 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1.提高机体免疫功能:香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:素三丝 香菇菜心 香菇西兰花 彩虹金菇煲 酸辣里脊豆腐汤 香菇烧油菜 清蒸鲈鱼 西芹鸡柳 | |
洋葱(白皮) 1.洋葱具有发散风寒的作用,是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物,具有辛简辣味,这种物质能抗寒,抵御流... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:咖喱魔芋豌豆 辣椒醋油饭 咖喱香鸡 咖喱牛肉什锦饭 咖喱肉片 咖喱煮鸡块 咖喱鸡块 酸辣豆腐汤 |
彩蔬三明治串的营养成分
- 能量261.79千卡
- 蛋白质16.19克
- 脂肪16.84克
- 碳水化合物13.52克
- 叶酸25.82微克
- 膳食纤维2.26克
- 胆固醇74.2毫克
- 维生素a39微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c43.3毫克
- 维生素e8.72毫克
- 胡萝卜素32.8微克
- 核黄素0.12毫克
- 硫胺素0.06毫克
- 烟酸5.98毫克
- 钙26.94毫克
- 磷174.62毫克
- 钾463.27毫克
- 钠227.38毫克
- 碘9.35微克
- 镁36.3毫克
- 铁1.97毫克
- 锌1.38毫克
- 硒9.71微克
- 铜0.18毫克
- 锰0.26毫克
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