腌海带的做法 腌海带的家常做法 腌海带 腌海带的做法大全
腌海带
类别 家常菜 甲状腺疾病食谱 补血食谱 贫血食谱
工艺 腌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 鲜辣咸，软嫩，食用方便。
腌海带的做法
1.将海带上屉蒸半小时，用水洗净泡开；
2.泡好的海带内放入盐、辣椒粉、姜末等拌匀；
3.倒入缸内，倒入适量凉开水，腌3天即可食用。
腌海带的食谱营养
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腌海带的营养成分
- 能量475.55千卡
- 蛋白质8.84克
- 脂肪38.6克
- 碳水化合物84.84克
- 叶酸8.88微克
- 膳食纤维61.52克
- 维生素a654.3微克
- 维生素b60.35毫克
- 维生素c1毫克
- 维生素e13.38毫克
- 胡萝卜素3926.5微克
- 核黄素0.24毫克
- 硫胺素0.21毫克
- 烟酸8.96毫克
- 钙1053.85毫克
- 磷178.65毫克
- 钾447.05毫克
- 钠61711毫克
- 碘4615微克
- 镁265.8毫克
- 铁15.17毫克
- 锌25.19毫克
- 硒4.69微克
- 铜0.66毫克
- 锰1.46毫克
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