海鲜拌菜花的做法 海鲜拌菜花的家常做法 海鲜拌菜花 海鲜拌菜花的做法大全
海鲜拌菜花
类别 私家菜 防癌抗癌食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 延缓衰老食谱 老人食谱
工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 脆嫩适口。
海鲜拌菜花的做法
1.菜花洗净后掰成小朵；海米洗净用热水泡发后切成碎末。
2.锅置火上，放入适量的清水烧沸，放入菜花焯一下捞出，沥干水分放入盆内，加入精盐和味精拌匀腌10分钟左右，撒上海米末，淋入香油，拌匀即可。
海鲜拌菜花的食谱营养
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海鲜拌菜花的营养成分
- 能量275.66千卡
- 蛋白质17.94克
- 脂肪16.28克
- 碳水化合物18.96克
- 叶酸128.58微克
- 膳食纤维4.8克
- 胆固醇105毫克
- 维生素a24.2微克
- 维生素c244毫克
- 维生素e12.48毫克
- 胡萝卜素120微克
- 核黄素0.34毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸3.41毫克
- 钙205.66毫克
- 磷321.28毫克
- 钾910.5毫克
- 钠2447.36毫克
- 碘16.5微克
- 镁119.4毫克
- 铁6.68毫克
- 锌2.32毫克
- 硒18.05微克
- 铜0.67毫克
- 锰0.86毫克
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