枸杞拌豆腐的做法 枸杞拌豆腐的家常做法 枸杞拌豆腐 枸杞拌豆腐的做法大全
枸杞拌豆腐
类别 清真菜 骨质疏松食谱 更年期食谱
工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 色泽美观，营养丰富。
枸杞拌豆腐的做法
1.将豆腐切成小丁；
2.豆腐丁放入开水中烫一下捞出，沥干；
3.枸杞子洗净，也入开水中烫一下，捞出，并用刀切碎；
4.将烫过的豆腐同枸杞子一起拌匀；
5.并放入盐、味精、酱油、糖、香油，吃时拌匀即可。
枸杞拌豆腐的食谱营养
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枸杞拌豆腐的食物相克
枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
枸杞拌豆腐的营养成分
- 能量303.28千卡
- 蛋白质16.53克
- 脂肪17.05克
- 碳水化合物29.31克
- 叶酸51.7微克
- 膳食纤维8.29克
- 维生素a487.5微克
- 维生素b60.1毫克
- 维生素c14.4毫克
- 维生素e15.49毫克
- 胡萝卜素2925微克
- 核黄素0.19毫克
- 硫胺素0.23毫克
- 烟酸3.37毫克
- 钙252.24毫克
- 磷235.22毫克
- 钾472.27毫克
- 钠1525.37毫克
- 碘0.24微克
- 镁116.54毫克
- 铁4.93毫克
- 锌1.44毫克
- 硒6.6微克
- 铜8.3毫克
- 锰0.45毫克
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