腊味南瓜蒸的做法 腊味南瓜蒸的家常做法 腊味南瓜蒸 腊味南瓜蒸的做法大全
腊味南瓜蒸的做法
1.将南瓜洗净削去外皮，用小刀在1/3处开一个小盖子，挖去瓜瓤；
2.另取一小块南瓜切丁待用；
3.腊肉清水泡至咸淡适中，洗净切丁，淋上辣椒油，与南瓜丁一同盛入南瓜盅内，上锅蒸熟即可。
腊味南瓜蒸的食谱营养
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腊味南瓜蒸的营养成分
- 能量149.5千卡
- 蛋白质8.86克
- 脂肪6.01克
- 碳水化合物17.21克
- 叶酸33.79微克
- 膳食纤维2.48克
- 胆固醇13.8毫克
- 维生素a459.94微克
- 维生素c24.8毫克
- 维生素e3.77毫克
- 胡萝卜素2765.9微克
- 核黄素0.16毫克
- 硫胺素0.36毫克
- 烟酸2.59毫克
- 钙50.2毫克
- 磷142.8毫克
- 钾537.7毫克
- 钠17.84毫克
- 镁25.7毫克
- 铁1.96毫克
- 锌1.11毫克
- 硒3.08微克
- 铜0.1毫克
- 锰0.26毫克
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