心里美萝卜的做法 心里美萝卜的家常做法 心里美萝卜怎么做 心里美萝卜的做法大全
心里美萝卜的做法
心里美萝卜有7种做法
原料分类 水果类及制品
使用提示 每餐50～100克
心里美萝卜菜谱推荐
 | 银芽萝卜丝 1.将绿豆芽去根洗净，在开水中烫一分钟左右，取出沥干盛盘；2.心里美萝卜洗净切丝；3.将萝卜丝放入盛绿豆芽的盘中；4.加入精盐、酱油、香油、味精拌匀即可食用。详细介绍 |
| 牛肉扒（一） 1.牛里脊一切两块，肉丝立着放在墩子上，用刀分别将两块砸成饼状，放在盘子里，撒上胡椒面。2.葱头切成细末，姜切成级细的细末，生菜择洗干净。3.紫萝卜洗净，带皮煮熟，然后片去外皮不要，切成菱形小块，加白糖、米醋浸泡备用。4.把大炒勺放在旺火上，放入植物油，将牛肉轻轻推油勺内...详细介绍 |
| 三色萝卜篮 1.白萝卜、心里美萝卜，分别洗净，去皮，切成丝，放入盘中；2.粉丝用热水浸泡一会儿洗净放入萝卜丝的盘中；3.精盐、味精、香油撒在三丝上拌匀即可。详细介绍 |
| 糖醋心里美 1.将心里美萝卜削洗干净，切成细丝，放入碗内；2.加入白糖、醋拌匀，盛入盘内即成。详细介绍 |
心里美萝卜原料介绍
萝卜为十字花科植物莱菔的新鲜根，萝卜属。一、二年生草本。根肉质，长圆形、球形或圆锥形，根皮绿色、白色、粉红色或紫色。
心里美萝卜营养分析
萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
心里美萝卜适用人群
一般人群均可食用。
阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者等不宜多食；胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌食萝卜；萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食。
心里美萝卜食物相克
服用人参、西洋参时不要同时吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。
心里美萝卜制作指导
1.萝卜适用于烧、拌、做汤，也可作配料和点缀。
2.萝卜种类繁多，生吃以汁多辣味少者为好，平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。
3.可生食，炒食，做药膳，煮食，或煎汤、捣汁饮，或外敷患处。
心里美萝卜食疗作用
萝卜性凉、味辛、甘，入肺、胃经；
可消积滞，化痰清热，下气宽中，解毒；
主治食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏头痛。
心里美萝卜的营养成分
- 能量21千卡
- 蛋白质0.8克
- 脂肪0.2克
- 碳水化合物4.9克
- 膳食纤维0.8克
- 维生素a2微克
- 维生素c23毫克
- 胡萝卜素10微克
- 核黄素0.04毫克
- 硫胺素0.02毫克
- 烟酸0.4毫克
- 钙68毫克
- 磷24毫克
- 钾116毫克
- 钠85.4毫克
- 镁34毫克
- 铁0.5毫克
- 锌0.17毫克
- 硒1.02微克
- 铜0.06毫克
- 锰0.08毫克