木犀苗菜的做法 木犀苗菜的家常做法 木犀苗菜 木犀苗菜的做法大全

木犀苗菜

类别 家常菜 益智补脑食谱 滋阴食谱 健脾开胃食谱 学生膳食
工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 鲜嫩清香爽口。

主料 青蒜200克
辅料 鸡蛋100克
调料 色拉油25克 盐3克 味精2克 姜5克 香油2克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

木犀苗菜的做法

1.把鸡蛋打入碗内，加入少量精盐、味精、姜末搅匀；
2.蒜苗拣洗干净，切3厘米长段；
3.锅放火上，倒入油30克，油温达八成热；
4.放蛋液，炒熟倒入器皿内；
5.另用锅放少许油，加热放蒜苗，稍炒；
6.随即放精盐少许，待蒜苗六成熟；
7.放入炒好的鸡蛋，再炒半分钟即可放味精，淋麻油，颠翻几下出锅装盘。

木犀苗菜的食谱营养

	鸡蛋 1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；2.... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：汆鲅鱼丸子 水煮肉片 鸡蛋炒韭菜 蘑菇木耳饺 木须炒瓜片 五彩紫菜汤 虾皮豆腐炒蛋 牛肉菠菜汤
	青蒜 青蒜中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。它的辣味主要来自于其含有的辣素，这种辣素具有醒脾气、消积食的作用。... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：时件腐 海蛎烧豆腐 冬笋炒腊肉 炒六味豆腐 青蒜烧豆腐 青蒜炒猪肝 水煮辣味肥肠 青蒜炒香肠

木犀苗菜的食物相克

鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

木犀苗菜的营养成分

• 能量424.12千卡
• 蛋白质18.97克
• 脂肪36.35克
• 碳水化合物16.32克
• 叶酸113.51微克
• 膳食纤维3.54克
• 胆固醇585毫克
• 维生素a431.4微克
• 维生素c32.2毫克
• 维生素e22.76毫克
• 胡萝卜素1188.5微克
• 核黄素0.35毫克
• 硫胺素0.23毫克
• 烟酸1.45毫克
• 钙108.26毫克
• 磷181.33毫克
• 钾505.25毫克
• 钠1493.86毫克
• 碘27.2微克
• 镁46.4毫克
• 铁3.83毫克
• 锌1.92毫克
• 硒16.96微克
• 铜0.26毫克
• 锰0.52毫克