海米拌菠菜的做法 海米拌菠菜的家常做法 海米拌菠菜 海米拌菠菜的做法大全
海米拌菠菜
类别 私家菜 围孕期食谱 糖尿病食谱 贫血食谱 便秘食谱
工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 色美味鲜,清淡适口。
海米拌菠菜的做法
1.将虾米用水泡发洗净待用;嫩菠菜洗净,切成3厘米长的段,放入沸水锅内焯透,捞入凉开水内过凉,取出沥干水分;精盐、味精、醋和香油同放一碗内调成味汁。
2.菠菜放入盆内,撒上海米,浇入味汁,拌匀即成。
海米拌菠菜的食谱营养
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海米拌菠菜的营养成分
- 能量232.76千卡
- 蛋白质27.12克
- 脂肪7.3克
- 碳水化合物23.53克
- 叶酸452.64微克
- 膳食纤维8.5克
- 胆固醇157.5毫克
- 维生素a2441.3微克
- 维生素c160毫克
- 维生素e12.63毫克
- 胡萝卜素14600微克
- 核黄素0.59毫克
- 硫胺素0.21毫克
- 烟酸4.65毫克
- 钙500.86毫克
- 磷444.48毫克
- 钾1755.6毫克
- 钠3262.32毫克
- 碘144.75微克
- 镁362.3毫克
- 铁18.46毫克
- 锌5.54毫克
- 硒27.76微克
- 铜1.21毫克
- 锰3.85毫克
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