荷叶冰粥的做法 荷叶冰粥的家常做法 荷叶冰粥 荷叶冰粥的做法大全
荷叶冰粥的做法
1.圆粒糯米、鲜荷叶、鲜百合清洗干净；
2.莲子剥去苦芯；
3.将一张荷叶铺在锅底，之后加入1500毫升清水，大火煮开；
4.加入圆粒糯米、百合、莲子，煮滚后转小火，煲50分钟左右；
5.加入冰糖，在粥面上盖上另外一张荷叶，继续煮10分钟；
6.将煮熟的粥放置温凉，然后将粥锅放入冰水中，镇凉即可。
荷叶冰粥的食谱营养
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荷叶冰粥的食物相克
荷叶 荷叶畏桐油、茯芩、白银。
荷叶冰粥的营养成分
- 能量508.75千卡
- 蛋白质11.38克
- 脂肪1.42克
- 碳水化合物114.4克
- 叶酸36.38微克
- 膳食纤维1.74克
- 维生素c4.6毫克
- 维生素e1.83毫克
- 核黄素0.07毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸3.28毫克
- 钙51.05毫克
- 磷235.2毫克
- 钾408.35毫克
- 钠4.26毫克
- 镁106.3毫克
- 铁2.53毫克
- 锌2.23毫克
- 硒3.42微克
- 铜0.57毫克
- 锰3.26毫克
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