鲜菇小米粥的做法 鲜菇小米粥的家常做法 鲜菇小米粥 鲜菇小米粥的做法大全
鲜菇小米粥的做法
1.平菇洗净，在开水中氽一下，捞起切片。
2.粳米、小米分别淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3.锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、小米放入，用旺火烧沸，再改用小火熬煮，待再滚起，加入平菇拌匀，下盐调味，再煮5分钟，撒上葱末，即可盛起食用。
鲜菇小米粥的食谱营养
 | 粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：姜汁黄鳝饭 粉蒸竹筒鱼 芹菜牛肉粥 大头菜粥 香菇牛肉粥 四季豆粥 鲜鱼片粥 草菇鱼片粥 |
 | 平菇 1.平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性；2.平菇含有的多种维生素及矿物质可... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：珍珠豆腐丸 大蒜烧平菇 芥末北风菌 黄瓜拌平菇 奶汤银鱼 家常烧面筋 烩四菇 平菇炖肉 |
 | 小米 1.小米因富含维生素b1、b12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；2.小米具有防止泛胃、呕吐的功效；3.还具有滋阴养... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：芥蓝头什锦丁 小米蒸排骨 苹果粟米豆腐羹 氽羊肉菜饭 粟米鸡茸羹 芝士火腿扒 粟米素羹 马蹄海带粟米须汤 |
鲜菇小米粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
小米 小米忌与杏仁同食。
鲜菇小米粥的营养成分
- 能量532.79千卡
- 蛋白质13.48克
- 脂肪3.35克
- 碳水化合物117.85克
- 叶酸54.92微克
- 膳食纤维5.61克
- 维生素a1.13微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c0.09毫克
- 维生素e2.27毫克
- 胡萝卜素5.92微克
- 核黄素0.13毫克
- 硫胺素0.41毫克
- 烟酸3.3毫克
- 钙17.43毫克
- 磷240.85毫克
- 钾470.28毫克
- 钠793.57毫克
- 碘4.02微克
- 镁72.72毫克
- 铁2.47毫克
- 锌3.78毫克
- 硒4.1微克
- 铜0.54毫克
- 锰1.1毫克
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