清蒸多宝鱼的做法 清蒸多宝鱼的家常做法 清蒸多宝鱼 清蒸多宝鱼的做法大全
清蒸多宝鱼
类别 家常菜 老人食谱 糖尿病食谱 营养不良食谱 补虚养身食谱
工艺 清蒸 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
主料 鲆300克
辅料 柿子椒50克
调料 大葱15克 姜10克 生抽10克 老抽5克 料酒15克 盐3克 植物油15克
清蒸多宝鱼的做法
1.多宝鱼清洗干净撒上鸡精、盐、料酒、葱、姜，入锅蒸10分钟；
2.拣去葱姜，在鱼身上放上葱姜蒜粉、红椒丝、生抽、老抽，淋上热油即可。
清蒸多宝鱼的食谱营养
 | 鲆 鲆鱼能肉质细嫩而洁白，味鲜美而肥腴，补虚益气，但不宜多食，有动气作用。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酒香铁锅鱼 煲酿鸡腰 明珠黄鱼 抓炒鱼仁 煎转偏口鱼 鱼扇海参 熘偏口鱼片 金银蛎子 |
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清蒸多宝鱼的营养成分
- 能量360千卡
- 蛋白质64.14克
- 脂肪9.83克
- 碳水化合物4.99克
- 叶酸7.8微克
- 膳食纤维1.28克
- 胆固醇243毫克
- 维生素a10.95微克
- 维生素b60.08毫克
- 维生素c65.85毫克
- 维生素e1.7毫克
- 胡萝卜素64.6微克
- 核黄素0.03毫克
- 硫胺素0.35毫克
- 烟酸14.04毫克
- 钙180.76毫克
- 磷554.9毫克
- 钾1054.32毫克
- 钠2366.24毫克
- 碘0.2微克
- 镁176.96毫克
- 铁3.84毫克
- 锌1.75毫克
- 硒111.44微克
- 铜0.11毫克
- 锰0.56毫克
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