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蒜泥菠菜
类别 私家菜 围孕期食谱 高血压食谱 糖尿病食谱 便秘食谱
工艺 生炒 口味 蒜香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 蒜泥味浓,咸鲜清香。
蒜泥菠菜的做法
1.大蒜除去皮和两端,剁成蒜泥;菠菜去老叶,洗净。
2.炒锅放在火上,下油加热至五成热,下蒜泥,炒出香味,放菠菜,烹调料,快速翻炒至菠菜断生后起锅装盘即成。
蒜泥菠菜的食谱营养
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蒜泥菠菜的营养成分
- 能量562.02千卡
- 蛋白质11.64克
- 脂肪50.93克
- 碳水化合物20.54克
- 叶酸307.65微克
- 膳食纤维6.08克
- 维生素a1705.1微克
- 维生素c112.84毫克
- 维生素e42.07毫克
- 胡萝卜素10223.6微克
- 核黄素0.39毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸2.19毫克
- 钙241.62毫克
- 磷178.74毫克
- 钾1125.22毫克
- 钠1495.72毫克
- 碘84微克
- 镁205.91毫克
- 铁10.57毫克
- 锌3.75毫克
- 硒3.83微克
- 铜0.39毫克
- 锰2.38毫克
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