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胶东炒鲜果的做法

胶东炒鲜果

类别 胶东菜 私家菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱
工艺 滑炒 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 鱼、羊肉丁洁白嫩滑,白果鲜黄香软。

主料 羊肉(瘦)150克 草鱼150克
辅料 白果(干)30克
调料 大葱25克 15克 植物油20克 淀粉(豌豆)5克 鸡蛋清40克 料酒10克 2克 味精2克

指数 推荐指数 6 营养指数 8 难易指数 5 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 3 麻辣指数 0

胶东炒鲜果的做法

1.精鱼肉先剞十字花刀,再切1.2厘米的方丁,嫩羊肉切1厘米的方丁,分别用料酒、盐、味精、碱0.5克、蛋清、水淀粉上浆抓匀,放温油中划出;白果用开水焯出。
2.滑勺内加植物油烧热,加葱姜末烹出香味,烹入料酒,加高汤50克及盐、味精,用水淀粉勾稀芡,放入鱼花丁、羊肉丁和白果翻炒成熟,淋明油出勺。

胶东炒鲜果制作提示

因有滑油过程,需准备植物油约300克。

胶东炒鲜果的食谱营养

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胶东炒鲜果的食物相克

白果(干) 白果忌与鳗鱼同食。

胶东炒鲜果的营养成分

  • 能量485.81千卡
  • 蛋白质67.33克
  • 脂肪10.35克
  • 碳水化合物31.84克
  • 叶酸26.65微克
  • 膳食纤维1.02克
  • 胆固醇160.5毫克
  • 维生素a23.45微克
  • 维生素b60.19毫克
  • 维生素c1.35毫克
  • 维生素e11.6毫克
  • 胡萝卜素41.5微克
  • 核黄素0.41毫克
  • 硫胺素0.26毫克
  • 烟酸8.2毫克
  • 81.24毫克
  • 546.68毫克
  • 1226.66毫克
  • 1149.16毫克
  • 11.55微克
  • 88.98毫克
  • 8.99毫克
  • 10.02毫克
  • 35.59微克
  • 0.39毫克
  • 1.28毫克
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