海米扒油菜的做法 海米扒油菜的家常做法 海米扒油菜 海米扒油菜的做法大全

海米扒油菜

类别 家常菜 营养不良食谱 老人食谱 补阳食谱 阳痿早泄食谱
工艺 扒 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 油菜心400克 虾米100克
调料 猪油（炼制）15克 鸡油10克 料酒10克 淀粉(玉米)5克 大葱8克 盐2克 味精1克 姜汁2克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 5 麻辣指数 0

海米扒油菜的做法

1.将油菜取心洗净，根部用手掰开，叶端用刀切齐；
2.把切好的油菜放入沸水中烫至八成热；
3.然后将油菜放在盘中备用；
4.锅内倒入猪油用旺火烧至六成热，放入葱段炸后捞出先不用；
5.加入鲜汤、清汤、料酒、盐、海米，再放入油菜烧开后用小火煨；
6.煨至汤只剩1/3时放入味精、姜汁，用水淀粉勾欠；
7.把油菜翻个身，淋上鸡油即可。

海米扒油菜的食谱营养

	虾米 1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分，且其肉质... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：肉丝拉皮 干烧四季豆 九转豆腐 金钩豆苗 煎慈姑饼 空心菜排骨汤 海米冬瓜 炒绿豆芽
	油菜心 1.降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：香菇菜心 草菇炒油菜 金针菇炒菜心 豆腐鲫鱼 豆腐炖大肠 奶汤素烩 腐竹烧香菇 草菇炖豆腐

海米扒油菜的营养成分

• 能量443.62千卡
• 蛋白质51.49克
• 脂肪19.57克
• 碳水化合物20.21克
• 叶酸44.42微克
• 膳食纤维4.6克
• 胆固醇538.95毫克
• 维生素a437.93微克
• 维生素b60.01毫克
• 维生素c144.24毫克
• 维生素e5.76毫克
• 胡萝卜素2485.12微克
• 核黄素0.57毫克
• 硫胺素0.18毫克
• 烟酸7.9毫克
• 钙994.38毫克
• 磷825.29毫克
• 钾1399.52毫克
• 钠5983.95毫克
• 碘82.5微克
• 镁325.69毫克
• 铁16.08毫克
• 锌5.18毫克
• 硒78.64微克
• 铜2.58毫克
• 锰1.73毫克