文蛤豆腐汤的做法 文蛤豆腐汤的家常做法 文蛤豆腐汤 文蛤豆腐汤的做法大全
文蛤豆腐汤的做法
1.文蛤泡洗干净；
2.豆腐洗净，切厚片；
3.油菜心洗净；姜洗净切丝；
4.锅中放入适量清水烧开，放入豆腐、文蛤、姜丝煮开；
5.放入油菜心，用盐调味，关火；
6.撒入白胡椒粉调味即可。
文蛤豆腐汤的食谱营养
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文蛤豆腐汤的食物相克
蛤蜊 蛤蜊忌于田螺、橙子、芹菜同食。
文蛤豆腐汤的营养成分
- 能量388.24千卡
- 蛋白质43.72克
- 脂肪19.05克
- 碳水化合物15.57克
- 叶酸79.95微克
- 膳食纤维5.92克
- 胆固醇390毫克
- 维生素a65.5微克
- 维生素b60.1毫克
- 维生素c0.4毫克
- 维生素e22.82毫克
- 胡萝卜素78.2微克
- 核黄素0.37毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸4.09毫克
- 钙545.9毫克
- 磷549.94毫克
- 钾595毫克
- 钠2259.77毫克
- 碘0.16微克
- 镁328.02毫克
- 铁30.6毫克
- 锌7.5毫克
- 硒140.93微克
- 铜0.42毫克
- 锰1.58毫克
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