红枣海参淡菜粥的做法 红枣海参淡菜粥的家常做法 红枣海参淡菜粥 红枣海参淡菜粥的做法大全
红枣海参淡菜粥
类别 高血压食谱 肝调养食谱 肾调养食谱 冬季养生食谱
工艺 煮 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、每日1次，每次吃粥100克。
红枣海参淡菜粥的做法
1.将大枣洗净，去核并切成片；
2.海参用清水发透，切成颗粒；
3.淡菜洗净切成小块；
4.大米淘洗干净；
5.将大米置于锅中，加入大枣、海参、淡菜及800毫升清水；
6.然后将锅置武火上烧沸，再改用文火煮45分钟即成。
红枣海参淡菜粥健康提示
本品具有滋补肝肾、降低血压之功效，高血压患者冬季食用最佳。
红枣海参淡菜粥的食谱营养
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红枣海参淡菜粥的食物相克
稻米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
海参 海参不宜与甘草、醋同食。
红枣海参淡菜粥的营养成分
- 能量615.3千卡
- 蛋白质40.19克
- 脂肪5.65克
- 碳水化合物102.76克
- 叶酸34.29微克
- 膳食纤维1.94克
- 胆固醇272毫克
- 维生素a18.4微克
- 维生素c2.8毫克
- 维生素e5.7毫克
- 胡萝卜素2微克
- 核黄素0.26毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸4.28毫克
- 钙246.8毫克
- 磷361.2毫克
- 钾361.3毫克
- 钠645.99毫克
- 碘2.3微克
- 镁200.2毫克
- 铁15.61毫克
- 锌5.5毫克
- 硒94.63微克
- 铜0.74毫克
- 锰2.38毫克
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