南瓜百合蒸饭的做法 南瓜百合蒸饭的家常做法 南瓜百合蒸饭 南瓜百合蒸饭的做法大全
南瓜百合蒸饭的做法
1.鲜百合整理干净后削瓣；大米淘洗干净备用；
2.锅中放入冰糖、白糖、加热水将其溶化，调匀备用；
3.南瓜洗净，将顶部打开，挖出瓜瓤做成南瓜盅备用；
4.将大米、百合装入南瓜盅内，倒入融化的糖汁，水量没过约2厘米，加盖上屉蒸30分钟即可。
南瓜百合蒸饭的食谱营养
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南瓜百合蒸饭的食物相克
稻米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
南瓜百合蒸饭的营养成分
- 能量786.2千卡
- 蛋白质15.6克
- 脂肪1.58克
- 碳水化合物181.77克
- 叶酸68.25微克
- 膳食纤维4.72克
- 维生素a444微克
- 维生素c37.5毫克
- 维生素e1.77毫克
- 胡萝卜素2670微克
- 核黄素0.23毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 烟酸4.58毫克
- 钙80.05毫克
- 磷283.55毫克
- 钾972.6毫克
- 钠13.44毫克
- 碘3.45微克
- 镁107.75毫克
- 铁5.6毫克
- 锌3.37毫克
- 硒4.88微克
- 铜0.73毫克
- 锰2.45毫克
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