淡菜菜饭的做法 淡菜菜饭的家常做法 淡菜菜饭 淡菜菜饭的做法大全
淡菜菜饭的做法
1.淡菜用温水泡半日,烧开后去心;
2.青菜洗净后切小块;
3.起油锅,青菜用油盐煸炒,加水适量,把大米洗净后倒入,加淡菜一起煮成饭。
淡菜菜饭健康提示
1. 补肝肾,益精血。
2. 适用于腰膝酸软、月经不调、白带、小腹冷痛、男子阳痿、高血压、动脉硬化等。
淡菜菜饭的食谱营养
海虹 贝类软体动物中,含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇,它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:香卤淡菜 海鲜比萨 家常海虹 淡菜汤 香菇烧淡菜 淡菜荠菜汤 火腿腰片 芹菜炒淡菜 | |
粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2.粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:姜汁黄鳝饭 粉蒸竹筒鱼 芹菜牛肉粥 大头菜粥 香菇牛肉粥 四季豆粥 鲜鱼片粥 草菇鱼片粥 | |
油菜 1.降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:木耳猪皮汤 草菇豆腐羹 豆瓣鲜鱼面 咖喱肉片 豆豉蒸排骨 肚丝酸辣汤 香菇烧油菜 海米拌油菜 |
淡菜菜饭的食物相克
粳米 唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”
淡菜菜饭的营养成分
- 能量823.5千卡
- 蛋白质31.3克
- 脂肪4.15克
- 碳水化合物169克
- 叶酸115.5微克
- 膳食纤维3.95克
- 胆固醇123毫克
- 维生素a330.5微克
- 维生素c90毫克
- 维生素e18.24毫克
- 胡萝卜素1550微克
- 核黄素0.66毫克
- 硫胺素0.54毫克
- 烟酸6.15毫克
- 钙355.66毫克
- 磷536.5毫克
- 钾876.42毫克
- 钠1775.03毫克
- 碘346微克
- 镁179.06毫克
- 铁11.93毫克
- 锌6.2毫克
- 硒64.78微克
- 铜0.66毫克
- 锰3.71毫克
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