绿豆奶粥的做法 绿豆奶粥的家常做法 绿豆奶粥 绿豆奶粥的做法大全
绿豆奶粥的做法
1.绿豆和粳米分别洗净，泡好。
2.绿豆放入锅中，加入约1200毫升冷水煮至涨开，然后加入粳米，用小火煮至米烂豆熟。
3.将牛奶倒入锅中，加入白糖拌匀，用微火煮5分钟，即可盛起食用。
绿豆奶粥的食谱营养
 | 粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：姜汁黄鳝饭 粉蒸竹筒鱼 芹菜牛肉粥 大头菜粥 香菇牛肉粥 四季豆粥 鲜鱼片粥 草菇鱼片粥 |
 | 绿豆 1.绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需；2.绿豆中的多糖成分能增强血清... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆汁 绿豆南瓜汤 猪肝绿豆粥 甘草绿豆炖白鸭 乌鸡绿豆汤 鲫鱼绿豆汤 冬瓜绿豆汤 百合莲子绿豆粥 |
 | 牛奶 1.牛奶中富含维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2.牛奶中含有大量的b2，可以促进皮肤的新陈代谢；3... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：砂锅炖吊子 醉饼 奶油双色花 牛奶绿菜花 奶汤素烩 炒鲜奶 奶汤炖萝卜汤 干酪菠菜 |
绿豆奶粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
绿豆奶粥的营养成分
- 能量703千卡
- 蛋白质27.5克
- 脂肪10.6克
- 碳水化合物128.59克
- 叶酸196.5微克
- 膳食纤维3.8克
- 胆固醇45毫克
- 维生素a83微克
- 维生素c3毫克
- 维生素e7.12毫克
- 胡萝卜素65微克
- 核黄素0.56毫克
- 硫胺素0.38毫克
- 烟酸2.6毫克
- 钙365.5毫克
- 磷509.3毫克
- 钾818毫克
- 钠115.64毫克
- 镁129.8毫克
- 铁5.31毫克
- 锌3.81毫克
- 硒10.46微克
- 铜0.79毫克
- 锰2.01毫克
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