菠菜煎豆腐的做法 菠菜煎豆腐的家常做法 菠菜煎豆腐 菠菜煎豆腐的做法大全
菠菜煎豆腐
类别 气血双补食谱 学龄期儿童食谱 骨质疏松食谱 动脉硬化食谱 孕中期食谱
工艺 生煎 口味 原本味 食用 早餐、中餐、晚餐
菠菜煎豆腐的做法
1.菠菜择洗干净，用沸水焯过，沥水备用；
2.豆腐用水冲净切片；
3.锅烧热加油，豆腐片放入油锅两面煎黄，加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。
菠菜煎豆腐的食谱营养
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菠菜煎豆腐的营养成分
- 能量370.51千卡
- 蛋白质32.48克
- 脂肪17.71克
- 碳水化合物34.53克
- 叶酸519.1微克
- 膳食纤维14.11克
- 维生素a2445微克
- 维生素b60.1毫克
- 维生素c160毫克
- 维生素e25.5毫克
- 胡萝卜素14660微克
- 核黄素0.6毫克
- 硫胺素0.32毫克
- 烟酸3.31毫克
- 钙546.96毫克
- 磷469.68毫克
- 钾1784.6毫克
- 钠2071毫克
- 碘120.12微克
- 镁424.15毫克
- 铁18.01毫克
- 锌5.8毫克
- 硒9.89微克
- 铜0.63毫克
- 锰3.52毫克
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