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蜜汁鲜果的做法

蜜汁鲜果

类别 私家菜 健脾开胃食谱 清热去火食谱 便秘食谱 滋阴食谱
工艺 口味 甜味 食用 中餐、晚餐

主料 苹果100克 100克 菠萝100克 橙子100克
辅料 樱桃50克
调料 白砂糖20克

指数 推荐指数 8 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 9 麻辣指数 0

蜜汁鲜果的做法

1.锅添水,加入白糖烧开,熬至糖汁浓稠,盛出晾凉;
2.将苹果、梨去皮、核洗净;
3.菠萝去皮洗净,均切小块;
4.橙子去皮掰成小瓣;
5.将苹果、梨、菠萝、橙子加糖汁拌匀,点缀上红、绿樱桃即可。

蜜汁鲜果的食谱营养

菠萝菠萝 1.菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和... 详细介绍 更多菜谱
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橙子橙子 1.橙子含有大量维生素c和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂;2.研究... 详细介绍 更多菜谱
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梨 1.梨中含有丰富的b族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压;2.梨所含的配糖体及鞣酸等成分,能祛痰止咳,... 详细介绍 更多菜谱
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苹果苹果 1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;2.在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功... 详细介绍 更多菜谱
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樱桃樱桃 1.樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,可增强体质,健脑益智;2... 详细介绍 更多菜谱
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蜜汁鲜果的食物相克

橙子 橙子忌与槟榔同食。

苹果 苹果忌于水产品同食,会导致便秘。

蜜汁鲜果的营养成分

  • 能量287千卡
  • 蛋白质2.45克
  • 脂肪0.8克
  • 碳水化合物73.78克
  • 叶酸45.05微克
  • 膳食纤维6.35克
  • 维生素a56.5微克
  • 维生素c66毫克
  • 维生素e5.13毫克
  • 胡萝卜素338微克
  • 核黄素0.15毫克
  • 硫胺素0.19毫克
  • 烟酸1.3毫克
  • 54.5毫克
  • 72.1毫克
  • 600毫克
  • 9.78毫克
  • 5.7微克
  • 40.6毫克
  • 2.42毫克
  • 1.06毫克
  • 1.92微克
  • 0.84毫克
  • 1.24毫克
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