鱼香菜心的做法 鱼香菜心的家常做法 鱼香菜心 鱼香菜心的做法大全
鱼香菜心
类别 家常菜
工艺 清炒 口味 鱼香味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 油菜心500克
调料 大葱3克 大蒜(白皮)3克 姜3克 植物油20克 豆瓣酱10克 白砂糖1克 醋5克 盐2克 酱油5克 味精1克 淀粉(玉米)8克
鱼香菜心的做法
1.菜心洗净,切成约3厘米长的段;
2.豆瓣酱捣匀;葱、姜、蒜洗净均切末;
3.白糖、醋、盐、酱油、味精、淀粉对成调味汁;
4.锅内倒油烧热,放入豆瓣酱、葱末、姜末、蒜末,煸炒出至出香味,盛出,待用;
5.另起锅倒油烧热,下入菜心炒熟,加入调味汁调味,炒匀后盛入盘中即可。
鱼香菜心的食谱营养
油菜心 1.降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:香菇菜心 草菇炒油菜 金针菇炒菜心 豆腐鲫鱼 豆腐炖大肠 奶汤素烩 腐竹烧香菇 草菇炖豆腐 |
鱼香菜心的营养成分
- 能量177.48千卡
- 蛋白质11.46克
- 脂肪3.24克
- 碳水化合物30.84克
- 叶酸0.45微克
- 膳食纤维5.85克
- 维生素a516.32微克
- 维生素c180.42毫克
- 维生素e4.49毫克
- 胡萝卜素3107.92微克
- 核黄素0.61毫克
- 硫胺素0.22毫克
- 烟酸4.04毫克
- 钙556.4毫克
- 磷232.53毫克
- 钾1183.82毫克
- 钠2050.78毫克
- 碘0.12微克
- 镁134毫克
- 铁8.82毫克
- 锌1.98毫克
- 硒5.36微克
- 铜0.39毫克
- 锰1.62毫克
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