黑芝麻红枣粥的做法 黑芝麻红枣粥的家常做法 黑芝麻红枣粥 黑芝麻红枣粥的做法大全
黑芝麻红枣粥
类别 快餐/主食 秋季养生食谱 营养不良食谱 补血食谱 贫血食谱
工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐
黑芝麻红枣粥的做法
1.黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用；
2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
3.红枣洗净去核；
4.锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸；
5.然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；
6.调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
黑芝麻红枣粥的食谱营养
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黑芝麻红枣粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
黑芝麻红枣粥的营养成分
- 能量806.7千卡
- 蛋白质16.17克
- 脂肪10.24克
- 碳水化合物167.82克
- 叶酸12.18微克
- 膳食纤维5.25克
- 维生素a0.5微克
- 维生素c3.5毫克
- 维生素e11.6毫克
- 胡萝卜素2.5微克
- 核黄素0.21毫克
- 硫胺素0.38毫克
- 烟酸3.36毫克
- 钙194.5毫克
- 磷299.85毫克
- 钾349.6毫克
- 钠6.93毫克
- 镁118.9毫克
- 铁6.94毫克
- 锌3.58毫克
- 硒4.94微克
- 铜0.72毫克
- 锰5.73毫克
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