生菜豆衣卷的做法 生菜豆衣卷的家常做法 生菜豆衣卷 生菜豆衣卷的做法大全

生菜豆衣卷
类别 孕中期食谱 营养不良食谱
工艺 包卷炸 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 生菜(团叶)100克 胡萝卜50克 油皮120克
辅料 面包屑30克 鸡蛋清20克
调料 盐3克 味精1克 白砂糖3克
生菜豆衣卷的做法
1.将胡萝卜洗净,切成长条,焯水;
2.生菜洗净,待用;
3.豆腐衣放入水中,浸软;
4.生菜挤干水分,放入盐、味精、糖等调味拌匀;
5.将生菜铺在豆腐衣表面,放上1根胡萝卜条,卷紧豆腐衣;
6.豆衣卷外裹上蛋清和面包粉,放入油锅中;
7.炸至金黄捞出,切段即可。
生菜豆衣卷健康提示
1. 豆腐衣中含有优质的大豆蛋白质,且含钙量较高;
2. 生菜和胡萝卜中含有丰富的维生素和膳食纤维,能为孕妇提供综合的营养。
生菜豆衣卷的食谱营养
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生菜豆衣卷的食物相克
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
生菜豆衣卷的营养成分
- 能量683.88千卡
- 蛋白质70.8克
- 脂肪29.23克
- 碳水化合物47.1克
- 叶酸34微克
- 膳食纤维10.93克
- 维生素a460.4微克
- 维生素c26.5毫克
- 维生素e56.07毫克
- 胡萝卜素2761微克
- 核黄素0.33毫克
- 硫胺素0.33毫克
- 烟酸2.02毫克
- 钙385.56毫克
- 磷674.48毫克
- 钾1306.51毫克
- 钠1561.9毫克
- 碘6微克
- 镁254.02毫克
- 铁16.39毫克
- 锌5.46毫克
- 硒6.01微克
- 铜1.54毫克
- 锰3.54毫克
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