五豆补益糙米粥的做法 五豆补益糙米粥的家常做法 五豆补益糙米粥 五豆补益糙米粥的做法大全
五豆补益糙米粥
类别 快餐/主食 营养不良食谱 益智补脑食谱 补虚养身食谱 幼儿食谱
工艺 煮 口味 原本味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
五豆补益糙米粥的做法
1.将五种豆类分别淘洗干净。
2.黑豆、黄豆用清水浸泡2小时左右，捞出沥干水分。
3.红豆、眉豆、绿豆、糙米用清水浸泡约1小时，捞出沥干水分。
4.锅中倒入6碗水，放入沥干水分的豆类煮滚开锅后，再改用小火煮约半小时。
5.待米、豆都成花糜状时即可熄火，继续焖约五分钟后，即可食用。
五豆补益糙米粥的食谱营养
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五豆补益糙米粥的食物相克
赤小豆 鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。
黑豆 《本草经集注》记载有：“黑豆恶五参、龙胆”。黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。
五豆补益糙米粥的营养成分
- 能量842.5千卡
- 蛋白质65.7克
- 脂肪17.2克
- 碳水化合物129.4克
- 叶酸305.55微克
- 膳食纤维23.2克
- 维生素a38.5微克
- 维生素e36.93毫克
- 胡萝卜素230微克
- 核黄素0.46毫克
- 硫胺素0.58毫克
- 烟酸5.1毫克
- 钙315毫克
- 磷958.5毫克
- 钾2526毫克
- 钠48.55毫克
- 碘8.75微克
- 镁438毫克
- 铁17.3毫克
- 锌8.3毫克
- 硒11.96微克
- 铜2.74毫克
- 锰4.84毫克
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