生炒麻雀的做法 生炒麻雀的家常做法 生炒麻雀 生炒麻雀的做法大全

生炒麻雀

类别 家常菜 增肥食谱 低温环境作业人群食谱
工艺 生炒 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 色泽褐红，滋味咸鲜，浓香不腻，骨酥肉鲜。

主料 麻雀1200克
辅料 玉兰片5克
调料 盐1克 香醋5克 味精1克 姜5克 猪油（炼制）50克 淀粉(玉米)15克 香油10克 酱油5克 胡椒粉1克

指数 推荐指数 6 营养指数 6 难易指数 5 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

生炒麻雀的做法

1.麻雀经初步加工后，洗净，每只剁成4块，雀头劈成两片；
2.玉兰片切象眼片；
3.葱、姜切豆瓣小片；
4.炒锅炙净，放入熟猪油，烧至120℃时，下入麻雀翻炒至发同瀑炸声时，放酱油着色；
5.同时加香醋、精盐、葱、姜、玉兰片翻炒均匀；
6.再放鲜汤一手勺，加味精调好口味，改慢火，盖严锅盖稍闷至麻雀熟透；
7.加入芝麻油、胡椒粉抄匀，用湿淀粉勾芡装盘即成。

生炒麻雀的食谱营养

	麻雀 麻雀肉含有蛋白质，脂肪，胆固醇、碳水化合物、钙、锌，磷，铁等多种营养成分，还含有维生素b1、b2，能补充人体的营养所需。... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香麻雀 炸铁雀带铃铛 怪味麻雀 红焖麻雀 炖麻雀 软硬铁雀 荔枝炖麻雀 红烧麻雀
	玉兰片 玉兰片含有蛋白质、维生素、粗纤维、碳水化合物以及钙、磷、铁、糖等多种营养物质。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：虾子炒芹菜 砂锅炖吊子 肚丝酸辣汤 酸辣肚丝汤 尖椒肉丝 烧火腿豆腐 炒鳝丝 红烧鳝鱼

生炒麻雀的营养成分

• 能量598.05千卡
• 蛋白质1.34克
• 脂肪59.87克
• 碳水化合物16.5克
• 叶酸0.36微克
• 膳食纤维0.75克
• 胆固醇46.5毫克
• 维生素a15微克
• 维生素c0.25毫克
• 维生素e9.7毫克
• 胡萝卜素9.1微克
• 核黄素0.04毫克
• 硫胺素0.02毫克
• 烟酸0.39毫克
• 钙12.54毫克
• 磷18.41毫克
• 钾43.67毫克
• 钠773.62毫克
• 碘0.2微克
• 镁17.12毫克
• 铁1.56毫克
• 锌0.52毫克
• 硒0.56微克
• 铜0.03毫克
• 锰0.33毫克