棒棒火鸡的做法 棒棒火鸡的家常做法 棒棒火鸡 棒棒火鸡的做法大全

棒棒火鸡

类别 特色菜 健脾开胃食谱 营养不良食谱 气血双补食谱
工艺 煮 口味 微辣 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 火鸡肉酥烂，清爽适口。

主料 火鸡胸脯肉250克
辅料 黄瓜150克 芝麻5克
调料 大蒜（白皮）3克 姜10克 大葱15克 辣椒(红、尖、干)5克 料酒10克 辣椒油5克 香油2克 醋10克 白砂糖3克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 4

棒棒火鸡的做法

1.首先将小黄瓜洗净切丝；
2.蒜洗净拍碎；
3.葱、姜洗净切丝；
4.芝麻磨碎备用；
5.红辣椒剁细；
6.辣椒、芝麻、辣油、麻油、酱油、醋和白糖混合；
7.再将火鸡胸肉洗净，放锅内加料酒、姜、葱、高汤煮约20分钟取出，撕成丝状；
8.盘中先放小黄瓜丝，再在上面放火鸡肉丝；
9.将拌好的芝麻、辣油、麻同、酱油、醋和白糖均浇在上面即可上桌。

棒棒火鸡的食谱营养

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	火鸡胸脯肉 火鸡肉和其他肉类产品比较起所含蛋白含量甚高，但是热量和胆固醇是最少的；火鸡肉所含的脂肪是不饱和脂肪酸，不会导致血液中胆固... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：咖喱火鸡 串炸鸡脯 花生炸鸡片 金鱼大虾 核桃鸡丁 龙眼鸡片 莲子鸡丁 雪花火鸡片
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棒棒火鸡的营养成分

• 能量405.84千卡
• 蛋白质59.58克
• 脂肪10.52克
• 碳水化合物21.78克
• 叶酸48.92微克
• 膳食纤维3.99克
• 胆固醇122.5毫克
• 维生素a29微克
• 维生素b60.02毫克
• 维生素c14.56毫克
• 维生素e9.02毫克
• 胡萝卜素174微克
• 核黄素0.16毫克
• 硫胺素0.19毫克
• 烟酸41.36毫克
• 钙144.72毫克
• 磷350.15毫克
• 钾725.36毫克
• 钠265.7毫克
• 镁102.97毫克
• 铁4.64毫克
• 锌2.15毫克
• 硒25.38微克
• 铜0.13毫克
• 锰1.4毫克