通心粉色拉的做法 通心粉色拉的家常做法 通心粉色拉 通心粉色拉的做法大全
通心粉色拉
类别 甜品/点心 微波食谱 贫血食谱 青少年食谱 营养不良食谱
工艺 其他 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 通心粉200克 鸡胸脯肉200克 胡萝卜200克 豌豆100克 金华火腿80克 鸡蛋150克
调料 奶酪30克 色拉酱20克 白砂糖20克 盐1克 胡椒粉1克 大葱3克 黄酒2克 姜2克
通心粉色拉的做法
1.通心粉用大碗盛装，倒入热水器，加盖。
2.鸡胸肉用小碗装盛，加入少许葱、姜、绍酒，覆上微波薄膜。
3.胡萝卜切丁，用中碗盛装，覆上微波薄膜。
4.将蛋150克、水、精盐，覆上微波薄膜后（蛋煮熟后去壳切丁）。
5.以上四项原料一起前后上下地放入炉内，用高火煮2分钟至熟。
6.通心粉煮熟后，需静置10分钟。
7.煮好的原料加入火腿丁及色拉酱、精盐10克，白糖20克、黑胡椒15克后，混合均匀，取一盘子，用生菜垫底，倒入通心粉色拉，撒上乳酪屑，即可上桌。
通心粉色拉制作提示
本品需热水适量，生菜适量。
通心粉色拉的食谱营养
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 | 金华火腿 1.火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口；2.火腿内含丰富的蛋白质和脂肪，多种维生素和矿物质；3... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：奶汤白菜 清蒸鲈鱼 什锦炒饭 海参豆花 白汁桂鱼 芙蓉海底松 猴头菇炖鸡 白汤鲫鱼 |
 | 通心粉 通心粉的主要营养成分有蛋白质、碳水化合物等，添加辅料的通心粉，营养成分随辅料的品种和配比而异，通心粉易于消化吸收，有改善... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：雪包银鱼 意式蔬菜牛肉汤面 通心粉奶豆腐排 意大利菜汤 鸿图窝面 芝士火腿扒 蛤汁通心粉 牛肉通心粉 |
 | 豌豆 在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素c和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：咖喱魔芋豌豆 滑炒虾球 烩虾仁 青豆炒虾仁 冬菇鸡片 八宝豆腐羹 红烩冻豆腐 拌鸡蛋豌豆 |
通心粉色拉的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
通心粉色拉的营养成分
- 能量1755.2千卡
- 蛋白质112.98克
- 脂肪53.59克
- 碳水化合物221.86克
- 叶酸262.56微克
- 膳食纤维6.15克
- 胆固醇1123.2毫克
- 维生素a1858.59微克
- 维生素c40.17毫克
- 维生素e5.55毫克
- 胡萝卜素8485.92微克
- 核黄素1.3毫克
- 硫胺素1.48毫克
- 烟酸31.48毫克
- 钙457.39毫克
- 磷1200.79毫克
- 钾2303.1毫克
- 钠1236.06毫克
- 碘41.78微克
- 镁297.06毫克
- 铁15.78毫克
- 锌11.47毫克
- 硒68.08微克
- 铜1.18毫克
- 锰2.75毫克
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