韭菜包的做法 韭菜包的家常做法 韭菜包 韭菜包的做法大全

韭菜包
类别 快餐/主食
工艺 蒸 口味 原本味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 韭香四溢,馅嫩多汁,再三回味。
主料 猪肉(肥瘦)250克 韭菜250克 小麦面粉500克
调料 盐4克 味精1克 香油5克 植物油15克 白砂糖5克 泡打粉5克 酵母5克 常用水250克
韭菜包的做法
1.将面粉、干酵母粉、泡打粉、白糖放盛器内混合均匀,加水250毫升,搅拌成块,用手揉搓成团,放案板上反复揉搓,直至面团光洁润滑即可。
2.将鲜猪肉洗净绞成肉馅;再将韭菜洗净沥干切细末,加入调料(盐、味精、香油、植物油),用筷子拌匀,加入鲜肉馅,用筷拌匀,放入盘中待用。
3.将发好的面团分小块,再擀成面皮,包入馅,捏好,以常法蒸熟食之。
韭菜包制作提示
1.除了香嫩多汁的鲜肉馅,韭菜也可和虾仁搭配制成“虾仁韭菜包”,柔嫩鲜香,呈现另一番不同风味。
2.蒸制:需要注意蒸锅里的水最好以六至八成满为佳,同时水必须烧开才能盖上笼盖,再以旺火足气蒸制,记得中途不能揭盖,才能蒸出饱满膨松的馒头和包子。蒸制可分为蒸笼蒸制和蒸锅蒸制。
a.蒸笼蒸制:
(1)在蒸笼上铺好纱布;(2)将已醒发完成的生胚置于蒸笼上;(3)大火猛气蒸熟(一般12分钟)。
b.蒸锅蒸制:
(1)将醒发完成的生胚置于已沸腾的蒸锅上;(2)大火蒸猛气蒸熟(一般12分钟)。
韭菜包健康提示
韭菜性辛温,粗纤维含量非常丰富,具有辛香及搞菌物质,能强化肠胃功能。
韭菜包的食谱营养
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韭菜包的营养成分
- 能量2887.88千卡
- 蛋白质120.28克
- 脂肪111.07克
- 碳水化合物379.3克
- 叶酸360.7微克
- 膳食纤维27.14克
- 胆固醇200毫克
- 维生素a710微克
- 维生素b60.85毫克
- 维生素c5毫克
- 维生素e7.39毫克
- 胡萝卜素3990微克
- 核黄素0.94毫克
- 硫胺素3.28毫克
- 烟酸22.71毫克
- 钙288.18毫克
- 磷1447.59毫克
- 钾2063.35毫克
- 钠1832.58毫克
- 碘14.5微克
- 镁350.3毫克
- 铁9.75毫克
- 锌6.8毫克
- 硒70.4微克
- 铜0.58毫克
- 锰1.12毫克
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