双鲜鸡蛋豆腐的做法 双鲜鸡蛋豆腐的家常做法 双鲜鸡蛋豆腐 双鲜鸡蛋豆腐的做法大全
双鲜鸡蛋豆腐
类别 私家菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 补血食谱 壮腰健肾食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
主料 豆腐(北)400克
辅料 猪肉(瘦)100克 虾仁100克 鸡蛋100克
调料 植物油20克 蚝油5克 香油5克 盐4克 胡椒粉2克 大葱5克
双鲜鸡蛋豆腐的做法
1.将豆腐切片，上锅蒸10分钟，控水装盘；
2.猪肉、虾仁切粒；
3.淀粉放碗内加水调成湿淀粉；
4.葱切花；
5.鸡蛋煮熟去壳，蛋黄压碎；
6.蛋白切粒加入瘦肉、虾肉、蚝油、香油、精盐、胡椒粉拌匀成馅料；
7.炒锅注油烧热，放入馅料爆炒至熟透，加水略煮，用湿淀粉勾芡，浇在豆腐上，撒入蛋黄碎、葱花即可。
双鲜鸡蛋豆腐的食谱营养
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双鲜鸡蛋豆腐的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
虾仁 虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
双鲜鸡蛋豆腐的营养成分
- 能量952.19千卡
- 蛋白质114.37克
- 脂肪55.04克
- 碳水化合物18.14克
- 叶酸281.27微克
- 膳食纤维11.37克
- 胆固醇1191毫克
- 维生素a319.75微克
- 维生素b60.21毫克
- 维生素c0.15毫克
- 维生素e40.73毫克
- 胡萝卜素124.4微克
- 核黄素0.57毫克
- 硫胺素0.9毫克
- 烟酸11毫克
- 钙1041.07毫克
- 磷1437.69毫克
- 钾1442.14毫克
- 钠6683.1毫克
- 碘29.06微克
- 镁526.44毫克
- 铁22.26毫克
- 锌10.93毫克
- 硒109.28微克
- 铜2.84毫克
- 锰1.17毫克
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