鹑蛋银耳的做法 鹑蛋银耳的家常做法 鹑蛋银耳 鹑蛋银耳的做法大全
鹑蛋银耳
类别 美容养颜食谱 私家菜 益智补脑食谱 补血食谱 滋阴食谱
工艺 烧 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
鹑蛋银耳的做法
1.将12个鹌鹑蛋分别磕入汤匙内，上锅蒸至凝固取出；
2.将洗净的银耳、油菜心同鹌鹑蛋一同放入水锅内，加精盐烧开，撒入味精即可。
鹑蛋银耳的食谱营养
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鹑蛋银耳的营养成分
- 能量354.56千卡
- 蛋白质28.12克
- 脂肪22.54克
- 碳水化合物12.98克
- 膳食纤维3.48克
- 胆固醇1030毫克
- 维生素a716微克
- 维生素c14.4毫克
- 维生素e6.64毫克
- 胡萝卜素253微克
- 核黄素1.05毫克
- 硫胺素0.24毫克
- 烟酸1.02毫克
- 钙143.46毫克
- 磷412.58毫克
- 钾519.3毫克
- 钠1586.26毫克
- 碘75.2微克
- 镁36.4毫克
- 铁7.34毫克
- 锌3.67毫克
- 硒51.62微克
- 铜0.22毫克
- 锰0.21毫克
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