菠菜浓汤的做法 菠菜浓汤的家常做法 菠菜浓汤 菠菜浓汤的做法大全
菠菜浓汤的做法
1.菠菜切段与水入搅拌机中打匀；
2.锅用小火烧热后，融化奶油，加入低筋面粉，用木勺炒成面糊状；
3.加入打匀的菠菜与水用中火煮沸；
4.期间反复用木勺沿锅边以螺旋状搅拌至中心，直至水分收干变浓稠；
5.倒入牛奶，加入盐、鸡精粉、白胡椒粉煮沸即可。
菠菜浓汤制作提示
浓稠度依个人喜好而定，可加牛奶或水调整。
菠菜浓汤的食谱营养
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 | 奶油 奶油的脂肪含量比牛奶增加了20～25倍，而其余的成分如非脂乳固体（蛋白质、乳糖）及水分都大大降低，是维生素a和维生素d含... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：玉米酱番茄羹 冰镇胡萝卜汁 百合南瓜盅 奶油烧白菜 烤鸡肉饼 乡下浓汤 奶油圆白菜 口蘑奶油汤 |
 | 牛奶 1.牛奶中富含维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2.牛奶中含有大量的b2，可以促进皮肤的新陈代谢；3... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：砂锅炖吊子 醉饼 奶油双色花 牛奶绿菜花 奶汤素烩 炒鲜奶 奶汤炖萝卜汤 干酪菠菜 |
 | 小麦面粉 面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蛤肉合饼 醉饼 奶油双色花 玉米笋饺 蘑菇木耳饺 软煎鲅鱼 猪肉水饺 韭菜蛋饼 |
菠菜浓汤的营养成分
- 能量133.29千卡
- 蛋白质6.09克
- 脂肪6.56克
- 碳水化合物13.86克
- 叶酸46.39微克
- 膳食纤维1.25克
- 胆固醇21.32毫克
- 维生素a276.51微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c17毫克
- 维生素e1.17毫克
- 胡萝卜素1460.6微克
- 核黄素0.2毫克
- 硫胺素0.1毫克
- 烟酸0.61毫克
- 钙141.06毫克
- 磷115.91毫克
- 钾292.98毫克
- 钠1063.06毫克
- 碘20.04微克
- 镁46.4毫克
- 铁1.96毫克
- 锌0.89毫克
- 硒3.3微克
- 铜0.1毫克
- 锰0.39毫克
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