韭菜杂烩粥的做法 韭菜杂烩粥的家常做法 韭菜杂烩粥 韭菜杂烩粥的做法大全
韭菜杂烩粥的做法
1.韭菜摘洗干净,切碎。
2.小番茄洗净切半,蛋打散。
3.锅中倒入所有的调味料(高汤4杯、酱油10克、盐1克)煮开,再放入白饭,用中火煮1分半钟。
4.加入切好的韭菜和番茄,开锅后淋入蛋液,蛋液半熟时熄火。
5.加盖焖3分钟后就可以盛出食用了。
韭菜杂烩粥的食谱营养
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韭菜杂烩粥的食物相克
番茄 西红柿忌与石榴同食。
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
韭菜杂烩粥的营养成分
- 能量326.7千卡
- 蛋白质15.84克
- 脂肪6.29克
- 碳水化合物60.04克
- 叶酸104.18微克
- 膳食纤维4.17克
- 胆固醇351毫克
- 维生素a336.4微克
- 维生素b60.16毫克
- 维生素c15毫克
- 维生素e1.81毫克
- 胡萝卜素1173微克
- 核黄素0.27毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸5.01毫克
- 钙80.42毫克
- 磷268.9毫克
- 钾485.74毫克
- 钠1065.31毫克
- 碘19.06微克
- 镁75.62毫克
- 铁5.22毫克
- 锌2.86毫克
- 硒10.22微克
- 铜0.28毫克
- 锰1.46毫克
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