果仁炒饭的做法 果仁炒饭的家常做法 果仁炒饭 果仁炒饭的做法大全
果仁炒饭
类别 西餐其他
工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 米饭(蒸)250克
辅料 洋葱（红皮）75克 南瓜子（炒）75克 胡萝卜50克 豌豆50克 葵花子仁50克 花生仁（炒）50克
调料 植物油25克 盐3克 胡椒粉2克
果仁炒饭的做法
1.将胡萝卜洗净，煮至八成熟，捞出切成丁；
2.洋切成末；
3.果仁放入烤炉中烤熟；
4.豌豆煮熟；
5.煎锅内注油烧热，下入洋葱炒出香味；
6.放入米饭、胡萝卜和豌豆翻炒，加精盐、胡椒粉调好口味；
7.最后放入粗切碎的果仁炒匀即可食用。
果仁炒饭的食谱营养
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果仁炒饭的食物相克
花生仁（炒） 对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。
米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
果仁炒饭的营养成分
- 能量1409.39千卡
- 蛋白质52.34克
- 脂肪89.54克
- 碳水化合物112.16克
- 叶酸151.55微克
- 膳食纤维7.25克
- 维生素a373.2微克
- 维生素b60.09毫克
- 维生素c13.5毫克
- 维生素e71.14毫克
- 胡萝卜素2236.95微克
- 核黄素0.34毫克
- 硫胺素1.44毫克
- 烟酸20.16毫克
- 钙263.7毫克
- 磷1672.94毫克
- 钾1407.5毫克
- 钠1555.85毫克
- 碘8.86微克
- 镁618.12毫克
- 铁16.54毫克
- 锌10.58毫克
- 硒10.62微克
- 铜2.03毫克
- 锰6.69毫克
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